别把怀孕当借口 健身塑形不间断

对于大多数准妈妈来说，孕期就是一段发懒享乐的美好时光。可以天天躺在床上，看着电视，吃着各种高热量的零食，等待着新生命的降临。但是这些准妈妈可能并不知道，如今20%的孕妇都过于肥胖，产后也并没有如愿恢复体型，最终自“食”其果。

来自美国的米雷拉?硬格迈尔斯是一名私人教练，她的女儿已经出生了5个月，如今35岁的她仍旧保持着迷人的身形。在怀孕期间，米雷拉依然会坚持举重和游泳，严格控制饮食，在妊娠晚期，也只多摄入200卡路里的热量。她用亲身经历向大家证明，怀孕期间锻炼健身并不危险。

她告诉记者：“怀孕的确是一个完美的借口，可以只吃不动，但是这样不仅对自己不好，对胎儿也不好。我见到了太多孕妇孕期暴饮暴食，从不运动，她们觉得孩子出生以后一切都会好起来。可是产后她们的体重却并没有降下来，肚子里的孩子出来了，可是身上的脂肪却没有走。一个健康理智的孕妇，不应该放任自流。”

米雷拉认为孕妇们应该学会照顾自己的身体，从怀孕初期就应该坚持塑形。为了不让产后肥胖的体型影响自己的心情，怀孕时就应该有所控制。如果生完孩子妈妈发现自己容貌体型都大打折扣，不仅内心受挫，还容易变得自卑。

健康积极的母亲分娩时更轻松，更容易顺产，产后恢复时也会太过痛苦。为了告诉准妈妈们如何在孕期保持健康，塑造美好身形，米雷拉写了一本孕期指导手册《Yummy Mummy’s Guide to Pregnancy》，告诉大家孕期只需享乐放松是个谣传。

米雷拉在书中告诉大家，怀孕是一个全新的挑战，不仅需要保持健康，让身体强壮，还需要调整好心态，接受身体的变化。孕期可以安全的锻炼，散步、游泳都是不错的选择，而米雷拉自身的例子向大家证明了，怀孕期间也可以增肌。

《Yummy Mummy’s Guide to Pregnancy》中介绍了准妈妈们在不同时期应该如何饮食，对待荷尔蒙的激增如何调整，如何选择最适合自己的训练，在不同阶段如何保证安全的塑形。