越动越胖？可能是你耗能方式不对

提起减肥，多数人都知道要“管住嘴”，更要“迈开腿”。可有人却发现，随着自己运动量越来越大，体重却也跟着上去了，这是怎么回事？专家指出，肥胖的本质都是能量过剩，但每个个体的情况却不同。如果发现越运动越胖，很可能是没有找到合适的耗能技巧。

生活中，我们习惯将体型壮硕的人统称为“胖子”，可在专业医师的眼中，肥胖却是需要分型的。如有多吃少动的单纯性肥胖、疾病引起内分泌紊乱导致的病理性肥胖，还有遗传性肥胖和药物引起的肥胖等。这些原因中，能用少吃多动的方式减重成功的只有单纯性肥胖这一类。而其他原因引起的肥胖，光靠运动还不行，需要对症处理。

至于运动方式的选择，也是有讲究的。有些人觉得自己每天累瘫了还是比别人胖，也找不出原因。对此，专家表示，这涉及到运动耗能的效率问题。运动的本质是肌肉收缩，理论上讲，只要肌肉收缩了也就耗了能。可肌肉收缩有三种形式：一种是杂乱无章的收缩，它的耗能很小。二是强直收缩，如掰手腕、蹲马步和平板运动等，因为肌肉长时间的强直收缩，所以这种耗能是最大的。第三种是肌肉节律收缩，如跳舞等活动，耗能量居中。

显而易见，不同形式的运动，消耗的能量也不一样，当消耗大于摄入定律成立时，减肥是自然而然的事。现如今，健身应用的发展呈雨后春笋之势，但大多依然采取简单的激励模式。问题是当分数、排行榜的新鲜感不复存在，用户体验就会变得单调，应用迟早会被抛弃，而运动往往也将半途而废。事实上，运动本身就是乐趣，不应受任何外在因素的驱使，减肥更讲究“水到渠成”而不是急功近利。