看着满身的赘肉总是让人烦躁不安。可是面对繁冗复杂的减肥方法又总是心有余而力不足,最终只能在想变瘦又不敢实践中徘徊和困惑。
这次介绍一套减肥方法,减肥方式简单,并且效果显著哦。
减肥前的准备:
1.减肥是一场持久战,减肥前要做好长期减肥的心理准备。
2.收起所有的零食和饮料,平常只吃三餐。
3.准备可以随身携带的水杯,确保减肥期间随时可以饮水。
4.减肥期间要保证充足的睡眠时间,每天晚上十一前入睡,睡足七到八小时。
5.告别慵懒的习惯,坚持每天运动。运动的形式可以是专业的运动,也可以是寻常的日常运动,例如步行、爬楼梯等。
减肥的具体方式:
每天的晚餐要在晚上五点前结束,并且晚餐以后不能再吃任何食物,直到第二天的早餐。
减肥期间的其他注意事项:
减肥期间要保证每天三餐饮食,且营养均衡。
三餐可以吃饱,但是不能吃撑,吃八分饱(微微饱)是最好的状态。
饮食间隔出现饥饿感,可以喝水充饥,实在忍受不了可以吃些水果充饥,但是绝对不能吃高热量的零食。
不厌其烦的喝温水,每天饮水两升左右。请注意不能一次性大量饮用,应该分次慢饮。
晚上五点以后不饮食难免出现饥饿感,介绍一些小技巧,轻松消退睡前饥饿。
1.晚上尽量早睡,不给出现饥饿感的时间。
2.不厌其烦的喝温水,保证肠胃长时间处于饱胀状态。
3.晚餐尽量吃一些高食物纤维和不容易被消化的食物,例如、蘑菇、杂粮和瘦肉等。
减肥也可以很简单,只要能做到以上一点便可轻松变瘦。
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