赖氨酸有助于长高吗

赖氨酸是人体必须的氨基酸之一，对生长发育有一定的作用，一般富含蛋白质的食物，如肉、鱼、乳制品和豆类食物都含有丰富的赖氨酸。科学上表示赖氨酸对身高增长有一定的作用，但一般不推荐使用赖氨酸保健品。那么，吃赖氨酸能否长高呢？我们一起来看看吧。

赖氨酸有助于长高吗

赖氨酸是人体必需的氨基酸，对生长发育有一定作用，对骨骼健康有益，但目前没有直接证据表明赖氨酸补充可以显著促进身高增长。并且赖氨酸对身高的直接作用尚未明确，过量补充可能带来健康风险。

赖氨酸的作用

1、促进蛋白质合成

蛋白质是身体的重要组成部分，对于骨骼、肌肉等组织的生长和修复至关重要。赖氨酸是合成蛋白质的重要原料之一，充足的赖氨酸可以促进蛋白质的合成，为身体的生长提供物质基础。在生长发育期，身体需要大量的蛋白质来支持骨骼和肌肉的生长，因此赖氨酸在一定程度上有助于满足身体对蛋白质的需求。

2、增强营养吸收

赖氨酸可以提高人体对钙、铁、锌等矿物质的吸收和利用，这些矿物质对于骨骼的生长和发育起着关键作用。例如，钙是骨骼的主要组成成分，充足的钙摄入对于长高至关重要。赖氨酸可以促进肠道对钙等矿物质的吸收，提高其生物利用率，从而为骨骼的生长提供更好的营养支持。

3、调节生长激素分泌

生长激素是影响身高增长的重要因素之一，可能对生长激素的分泌有一定的调节作用，补充赖氨酸可以在一定程度上刺激生长激素的分泌。生长激素可以促进骨骼、肌肉和器官的生长发育，因此赖氨酸可能通过调节生长激素的分泌来间接影响身高的增长。

赖氨酸不能被视为长高的万能解决方案。身高的增长需要综合考虑遗传、营养、运动和睡眠等多方面因素。如果考虑补充赖氨酸，应在医生指导下进行。