一个月瘦七八斤的超简单减肥法

想瘦就得挨饿和承受运动之苦吗？当然不是。下面推荐一些入门级的减肥方法，不用吃减肥餐和挨饿，更不用拼命运动。只要能按照以下的习惯去生活，就能收获意想不到的减肥效果。

1.告别零食和饮料

嘴巴寂寞的时候，无聊的时候，总会不由自主地往嘴里放零食或者喝饮料。

零食、饮料等食物中含有大量的热量和添加剂，食用后必定会导致肥胖和损害身体健康。所以想要减肥就不能吃零食和饮料，养成这样的习惯就可以轻松并且有效的减少日常热量的摄入，达到抑制肥胖和减肥消脂的效果。

每天按时吃三餐，坚决不能吃高热量、高糖的零食和饮品，如果饥饿难耐可以吃些低糖水果或者喝白水来充饥。

2.不厌其烦地喝温水

水是生命之源，是身体所有循环代谢的介质。只有水分摄入充足，身体才能快速的代谢，进而达到减肥瘦身和的效果。因此减肥期间要保证摄入充足的水分。建议每天的饮水量在两升以上，但是请注意不能一次性大量饮水要分次慢饮，每次饮水200毫升-300毫升。

饮水充足还可以改善全身的血液循环，有助于消除浮肿和改善肌肤状况。

请注意，肾脏不好的人群请适量饮水不能盲目尝试。

3.不吃宵夜

睡眠期间身体的消化能力和代谢能力都会减弱，因此睡前一定不能饮食，避免食物转化成脂肪，也能避免损害肠胃健康。

建议睡前四小时不饮食，给肠胃留出充足的消化代谢的时间，既能抑制肥胖还能减轻肠胃压力。为了避免睡前出现想吃宵夜的欲望，最好养成早睡的习惯。睡得早，就不会有睡前想吃宵夜的困扰。如果早睡也出现强烈的饮食欲望，可以尝试喝温水和吃圣女果缓解饥饿。

学会以上三种入门减肥方法，一个月就能减重七八斤。