一定能瘦下来的3个减肥方法

今天的你瘦了吗？如果还没有成功，如果不知道该怎么去做，可以尝试如下三种方式。不仅减肥效果好，还没有任何减肥压力。

1.不吃零食，营养充足地吃三餐

日常生活中不要吃零食、喝饮料、喝奶茶、吃甜点和吃宵夜等。它们的热量高，养分低，食用后不仅对身体无益还会诱发顽固性肥胖和影响身体健康。因此，建议减肥期间戒掉以上食物。

如果出现饥饿感和饮食欲望，建议吃正常的三餐和水果等来缓解空腹感和饥饿感。

减肥第一步不是极端的限制饮食，而是改掉吃零食和喝饮料的习惯，养成好好吃三餐的饮食习惯。

2.合理饮水

日常补水至关重要，水分摄入充足身体才能快速地循环代谢，从而达到提高代谢率和排毒的效果。有助于减肥和健康。

减肥时不能喝任何形式的饮料，只能喝白水和无添加的茶水。每天饮水量保证在2升左右，但是不能一次性猛灌，要分次慢饮。每天饮水8-10次左右，每次饮水200-300毫升。

请注意，饮水要根据身体状况及时调整，如果肾脏功能不全请注意健康饮水，不能饮水过量哦。

3.睡前四小时不饮食

睡前身体代谢逐渐减慢。如果饮食就会造成大量的食物和热量剩余，最终这些没有被消化的食物和没有被消耗的热量都会转化成脂肪堆积在体内诱发肥胖。

因此晚餐的时间一定要提前，保证睡前有充足的时间将它们消化完全。建议睡前四到五小时结束一整天的饮食。这样做不仅能快速地变瘦，还可以减轻肠胃负担。

如果晚餐以后出现空腹感，可以喝温水或者吃圣女果充饥，一定不能吃高热量的食物哦。

减肥其实可以很简单，只要将以上三个减肥方法坚持下去，就可以收获极其显著的瘦身效果哦。