同样是走路，这样走更容易变瘦

每天坚持运动很难，但是走路却必不可少。其实走路也可以甩掉脂肪，达到减肥瘦身的效果。下面介绍一些走路的要求，照着去走就能越走越瘦哦！

1.挺胸抬头

走路的时候不能弯腰驼背，应该摆正良好的姿势。确保后背挺直，胸膛打开，并且抬起头部。正确的步行姿势可以拉伸开身体大部分肌肉群，不仅能提高血液循环的速度还有助于新陈代谢速度的提升，对于减肥和修整身材都有帮助。

2.迈开大腿

步行的过程中不能总是依赖膝盖和小腿。这样很难伸展到大腿以及腰腹部位的肌肉群，运动效果不良。

建议步行的过程中迈开大腿，这样既能伸展大腿根部的肌肉群，还能改善整个下半身的血液循环，瘦身和排毒效果显著。

3.每天累计步行一万五千步

为了收获更好的运动效果，步行运动也需要充足的运动量。建议每天步行量在一万五步左右。这一万五千步可以一次性都走完，也可以分次走完，只要一天的运动量达到一万五千步就可以。

如果想要收获更好的运动效果，也可以增加爬楼梯的运动量。

4.饭后适量走路

饭后血糖值急剧升高，如果这个时候只是坐着或者趴着，就会给脂肪生成提供巨大的帮助。因此建议饭后进行适当运动，例如步行和站立等，餐后不要进行剧烈的运动，避免影响身体健康。

5.快慢速交替走路

步行运动推荐快慢速交替走，既能燃脂还可以保持身材。

步行时，先快步走1分钟左右的然后在恢复原来的温度。每天快慢速交替走三次以上，这样更有助于燃脂和塑型。

减肥也可以很简单，只要走路的时候多参考以上几种步行方式，便可以在生活中轻松变瘦。