如何才能减掉两斤纯脂肪

体重的变化并不是真正意义上的减肥。只有脂肪比例降低，肌肉含量增加才是减肥成功。

说到可以减两斤脂肪，很多人会质疑没有用？也会认为跟没瘦的区别不大。

两斤纯脂肪并不是减轻两斤体重，而是燃烧掉体内多余的纯脂肪，从而收获真正意义上的减肥成功。看似不起眼的两斤纯脂肪可以让身材、内循环和健康状况出现很大的变化。

首先脂肪量降低，肌肉的线条就会更加明显，对于给身体塑型有着巨大的帮助。

另外脂肪较少，身体内的血液循环就可以得到改善，既能提高新陈代谢的速度，还能让身体变得易瘦。

此外脂肪减少就会促进体内毒素、水分以及废物的排除，减掉两斤脂肪，可以让体重轻松减轻4-5斤。

想要减掉两斤纯脂肪需要做哪些努力呢？

两斤脂肪的热量大概是7700卡路里。因此想要消耗掉两斤纯脂肪，就要制造出7700卡路里的热量差。

1.通过饮食减掉两斤脂肪

一碗米饭的热量大约是350卡。想要燃烧两斤脂肪的7700卡的热量，需要在保持原有生活习惯和运动习惯的基础上约少吃22碗米饭。

一个馒头的热量大约是200卡。想要燃烧两斤脂肪的7700卡的热量，需要在保持原有生活习惯和运动习惯的基础上约少吃38.5个馒头。

一罐330毫升可乐的热量是147卡。想要燃烧两斤脂肪的7700卡的热量，需要在保持原有生活习惯和运动习惯的基础上少喝约53罐可乐。

2.通过运动减掉2斤脂肪

跑步一小时的热量大约是400卡。想要燃烧两斤脂肪的7700卡的热量，需要在保持原有饮食的基础上，坚持慢跑19小时。

步行一小时的热量大约是300卡。想要燃烧两斤脂肪的7700卡的热量，需要在保持原有饮食的基础上坚持步行26小时。

游泳一小时的热量大约是500卡。想要燃烧两斤脂肪的7700卡的热量，需要在保持原有饮食的基础上，坚持游泳约16小时。

减掉二斤脂肪并不是件容易的事，但是收获的成果确是可喜的，如果你也有变瘦的想法，不妨先设立一个减掉二斤脂肪的目标，认真去努力就一定会有不一样的体验和收获。