不想饿肚子该怎么减肥？

贪吃是我的本能，瘦下来是我的梦想。如何才能在满足吃的欲望的同时瘦下来呢？这次介绍一套减肥方式，可以在边享受美食的同时瘦下来。

减肥的具体方式：

1.减少高热量食物的摄入量

不吃油炸的食物、不吃高糖的甜点、不吃高热量的零食。例如：炸鸡、汉堡、蛋糕、饼干、薯片等食物都不能吃。另外，为了更好的减肥也不能喝任何形式的饮料。

2.每天晚上六点以后不饮食，给内脏留出充足的休息时间

每天可以饮食的时间段是早上七点到晚上六点，其他时间不能吃任何食物。

这样的饮食时间可以留出充足的时间来消化和代谢白天摄入的食物，可以有效杜绝肥胖。另外晚上轻断食还能给肠胃留出足够的时间来休息，对于排毒、消除内脏脂肪都有巨大的帮助。

3.每天吃五餐

减肥时每天吃五餐，每天吃的食物总和是：200毫升牛奶、一个水煮鸡腿（去皮食用）、一个苹果、一盘水煮蔬菜（推荐西兰花、圆白菜、海带和蘑菇）、两个水煮蛋、一根玉米。

每天将以上的食物分成五份来食用，可以按照热量平均分配，也可以按照自己的喜欢搭配。只是要注意饮食总量不变，食物种类不变。

4.控制饮食速度

注意饮食速度，细嚼慢咽的吃。

缓慢饮食可以快速饱腹，能够控制饮食量和防止暴食的发生。

另外充足的咀嚼还能提高新陈代谢的速度，有助于脂肪燃烧和促成易瘦的体质。

5.每天步行一万步

为了更好的减肥，不仅要控制饮食还要保证有充足的运动量。在诸多的运动方式中，推荐日常运动，例如步行和爬楼梯等。日常运动更容易被坚持，并且运动起来更加方便。虽然一次性消耗的热量低，但是长久持续便可以收获极其显著的运动效果。建议减肥期间每天累计步行一万步到一万五千步。

按照以上的方式饮食和运动，坚持一个月就能吃出好身材。