冬天怎么才能瘦下来？ 一定要记住这3点！

想不想褪去棉衣以后闪亮出场？那就在别人大吃大喝猫冬的季节里独自努力起来吧！抓住冬季减肥的黄金时段行动起来，待春暖花开的时候，你一定可以惊艳所有人。

冬季减肥这三个方面必不可少。

1.吃富含维生素B群和矿物质镁的食物

冬季日照时间变短，身体的多巴胺分泌减少，不仅代谢降低，情绪也会变得低落。如果不去调整就会出现形成易胖体质和食欲大增的状况，对身材不利。

为了缓解这样的状况，推荐在冬季减肥期间多吃富含维生素B群和矿物质镁的食物，以此来帮助促进新陈代谢和平衡血清素，从而达到抑制肥胖和促进燃脂的效果。

推荐的食物有坚果、豆制品，瘦肉、鱼肉、糙米等。

2.增加户外运动

寒冷的环境里增加运动量会提高褐色脂肪细胞的活力。

褐色脂肪细胞能够促进燃烧中性脂肪细胞，从而达到减肥的效果。另外褐色脂肪细胞还能够提高全身的新陈代谢有助于易瘦体质的形成。

冬季的气候是不可多得的提高褐色脂肪细胞活力的有利条件，请大家一定要好好的利用起来，快速的瘦下去。

3.多喝温水或者温茶

冬季寒冷，总想吃些食物来温暖身体，而大多食物都含有极高的热量不适合冬季食用。这个时候就推荐喝温水，既能满足饱腹感，还可以减少热量的摄入。如果觉得白水没有味道，可以选择喝一些花茶，这样还能够利用花茶的特性收获养颜或者燃脂的效果。请注意花茶要选择无添加的花茶泡水，不能是任何形式的饮料。

别人休息的时间里默默努力，等春暖花开时便可以惊艳四方哦，加油，每一个想要变成更好的自己的小仙女们。