想要变瘦 这3件事不要再坚持做了

变瘦是一个逐渐修整生活习惯以及饮食习惯的过程。只有良好的习惯才能慢慢削掉多余的赘肉，收获减肥瘦身的效果。

减肥期间最应该削减哪些事呢？下面列举一些最常见也是最容易诱发肥胖的习惯和食物。

1.不能吃零食和高热量食物

经常喜欢吃果汁、面包、垃圾食品、加工食品等，会摄入大量无谓的热量，极易诱发肥胖。同时也会影响全身的代谢速度和胰岛素等的分泌，长此以往还会让身体变得不易瘦。

如果想要变瘦，就要合理的限制高热量零食和加工食品等的摄入量。如果两餐的间隔出现想吃食物的欲望，也绝不能吃高热量的零食和甜点等，推荐吃一些低热量高纤维的果蔬来充饥。

2.定时释放压力

忙碌的工作和琐碎的生活会让大多数人生活在压力之中。经常性的生活在压力之下会严重影响激素的分泌，既会增加想吃食物的欲望，还会减慢新陈代谢的速度，不仅会诱发肥胖还会促成易胖体质。

建议日常生活中增加一些释放压力的生活习惯，例如听音乐、按摩、泡浴或者泡脚等。这样就可以避免肥胖的发生，还能避免心理疾病的发生。

3.不能过于空闲

空闲和无聊的生活极易滋生想吃食物的欲望，稍不留神就会将手伸向零食，最终摄入过多无畏的热量，不仅会诱发肥胖，还会影响血液循环和新陈代谢，最终让身体变得不易瘦。

食欲往往出现在空闲的时间段，因此想要在减肥期间限制饮食就应该合理控制安排时间，不能让自己有太多空闲的时间。

多找一些自己感情兴趣的事情忙起来，减少空闲的时间就会大幅的减少饮食欲望和限制热量的摄入，非常有助于减肥瘦身。

远离以上三种事件，就可以促进燃脂和保持身材。