日常生活中该如何避免发胖？

肥胖从来不是偶然，它是一个缓慢并且根深蒂固的过程。到底是什么样的过程和因素诱发了肥胖呢？生活中又该如何避免肥胖的到来呢？

1.吃饱了还要再吃几口

明明已经吃饱，但是因为食欲驱使，总会再多吃几口食物。多吃的几口食物其实并没有多高的热量，对身材的危害也不大。

但是长时间的多吃几口食物就会造成热量摄入过多，对身材的危害也就会增大。

另外每次饮食都多吃几口食物还会将胃口撑大，长此以往就会不断的增加日常饮食量，自然会诱发肥胖，不仅如此，撑大的胃口还会影响身体健康。

如果不想在发胖的路上越走越远，就一定要改正吃饱以后还要多吃几口食物的习惯，做到每一次饮食只吃八分饱，不过撑饮食。

2.吃宵夜

晚上活动量减少，血液循环和新陈代谢的速度减慢。如果这个时间饮食就会导致大量食物消化不完全，最终这些没有被消化的食物就会变成脂肪和废物囤积在体内，导致肥胖的发生和身材走样。

建议调整一整天的饮食时间，做到睡前四小时不饮食。

为了降低想吃宵夜的欲望和避免吃宵夜，还要改掉熬夜的习惯，每天晚上十点左右就应该进入睡眠状态。

晚餐早点结束，拒绝熬夜并且每天睡足八小时就能抑制肥胖的发生和提高减肥瘦身的成果。

3.肌肉群过于放松

长时间放松肌肉群，会让肌肉群变得松弛、走样和活力降低，直接影响新陈代谢的状况，是诱发肥胖和让身体变成易胖体质的主要原因。

平常多做一些肌肉伸展的运动或者注重收紧肌肉群，这样既能紧致身材还可以改善代谢，从而达到减肥瘦身和苗条身材的效果。

虽然不能一下子胖起来，但是如果养成了以上三个生活习惯，就一定会发胖。