基因和生活方式哪个更容易引起肥胖

如果父母肥胖，他们的孩子通常也肥胖。因此大多数人都觉得肥胖基因更容易引起肥胖。事实果真如此吗？相关的调查显示，有肥胖基因的人群的确更容易发胖。

但是肥胖的人除了有肥胖基因，还与诱发肥胖的生活习惯密不可分。如果长时间生活在会诱发肥胖的生活环境中，即使没有肥胖基因也一样会变胖。

拥有肥胖基因就一定会发胖吗？

有肥胖基因，就肯定会发胖吗？事实并非如此。

肥胖基因会导致基础代谢速度减慢和囤积脂肪，任由其发展的确会变得肥胖，如果能够及时的调整干预，完全可以抑制肥胖的发生哦。

如何做才能对抗肥胖基因，抑制肥胖和保持苗条呢？

1.养成有规律的生活习惯

每天按时且营养均衡的吃三餐。不饥一顿饱一顿的吃，不暴食，不吃宵夜。吃健康的食物，少吃油炸、肥腻食物和甜点等。

早睡早起，不能熬夜，每天晚上十一点前入睡，并且睡足七个小时。

不能过于慵懒，建议养成坚持运动的好习惯，如果没有充足的运动时间，也要保证每天有半小时以上的日常活动量。

2.养成多喝水的好习惯

水是身体循环的介质，只要补充足量的水分就可以改善全身的血液循环以及新陈代谢，既能加快脂肪的燃烧，还可以改善易胖的体质，让身体变得易瘦。

另外喝温水还可以一直让身体保持饱腹状态，有助于降低饮食欲望和防止饮食过量以及暴食的状况发生。

每天喝足2升左右的温水或者茶水，但是不能一次性过量饮用，要分次慢喝，这样更有利于身体吸收。

3.养成细嚼慢咽的饮食习惯

除了控制饮食量，还要注意饮食方式。养成细嚼慢咽的饮食习惯，每一餐吃十五分钟左右。

细嚼慢咽可以让饱腹感提前来临和在吃饱的同时控制饮食量，减肥瘦身的效果显着。

无论是肥胖基因还是致胖的生活习惯都会让自己变得越发肥胖，但是也不用过分的担心，只要能按照以上介绍的生活习惯去做，就可以抑制肥胖，变的越来越苗条。