在这个展现肌肉和身材的季节,越来越多的人开始加入到运动的行列中。但是你知道哪个运动消耗了多少卡路里吗?列举五种人气最高的运动方法,总有一种适合你。
1.步行
运动中负担和压力最少的就是步行。
因为负担和压力小,所以任何人都能轻松地进行,自然它也就成了最常被使用的运动方法。如果你有时间,有走路的场地就能达到快速燃脂和瘦身的效果。
一个体重120斤的人,每天步行60分钟,可以消耗大约140卡的热量。减掉的脂肪约为0.02公斤。
2.跑步
和步行一样,跑步也是使用率极高的运动方法。
一个体重120斤的人,每天跑步60分钟,可以消耗大约380卡的热量。减掉的脂肪约为0.05公斤。
天气变暖的这个季节,邀请朋友和恋人在公园里跑跑步,既能增进感情还能减肥瘦身,是一件一举两得的好事。
3.跳绳
跳绳的好处是,只要有一根绳任何地方都能轻松完成。
跳绳和跑步相比,能更好的锻炼身体的下半身,还能收获给身体塑形的优质效果。
一个体重120斤的人,每天跳绳60分钟,可以消耗大约480卡的热量。减掉的脂肪约为0.062公斤。
如果没有绳子,进行虚拟跳绳也一样可以收获减肥瘦身的效果。
4.瑜伽
瑜伽是一种伸展的运动,和激烈的运动相比,它的消耗热量相对较低。
一个体重120斤的人,每天练习瑜伽60分钟,可以消耗大约210卡的热量。减掉的脂肪约为0.03公斤。
瑜伽运动想要收获更好的效果就要做好呼吸调整。
5.拳击
拳击能减肥不说,还有美容和消除压力的效果,最近时尚的拳击运动也越来越受欢迎。
一个体重120斤的人,每天练习拳击60分钟,可以消耗大约500卡的热量。减掉的脂肪约为0.065公斤。
拳击运动不仅能快速的消脂,还能给肌肉更好的塑形,最终可以收获又瘦又有型的效果。
偶尔的一次运动并不能减掉多少脂肪,但是持续运动就能达到预想的减脂效果。
1.本媒体部分图片、文章来源于网络,并都会标明作者或来源,如有侵权,请与我联系删除;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。
-
19 / 12月女生冷淡应对?巧妙应对法,让她主动找你交流!
-
19 / 12月如何用礼物巧妙安抚女友情绪?完美解决情感矛盾的新方法
-
19 / 12月男女朋友争执化解法:初次见面如何打开话题?说些什么?
-
19 / 12月女人心声显露失望,老公需警醒安抚行动
-
19 / 12月恋爱聊天话题攻略:如何找到话题增进感情?恋爱话题推荐,轻松开启聊天