比跑步更减肥的运动 爬楼梯减肥法

要知道，苗条的人和胖人的不同，不仅仅是食量的区别。其实，很多日常生活中不经意的行动也会对身体的差异产生很大的影响。

这次就说一说爬楼梯的生活习惯，它可是非常有效的减肥瘦身的方法。

也许一开始爬楼梯觉得累，很麻烦，不过坚持一段时间会发现，爬楼梯的习惯不仅仅能瘦，还能改善寒症和缓解便秘等。

爬楼梯快速瘦身的三个要点：

1.速度

爬楼梯属于有氧运动，所以想要快速的变瘦就要达到一定的运动速度。

但是运动初期一定不能过于着急，应该根据自身情况慢慢的提高运动速度，让爬楼梯运动在没有任何负荷的情况下持续进行。

2.不要勉强

运动要循序渐进的进行，避免出现疲劳感和运动压力。

慢慢的增加运动量就可以给肌肉和心肺一个适应过程，待它们的承受能力提高后就可以轻松的增加运动量，收获更好的减肥效果。

所以爬楼梯运动一定不能勉强，也许开始只能爬100级台阶，但是只要能坚持进行，没几天就可以爬500级甚至更多。

3.注意正确的姿势

爬楼梯是要摆正身体的姿势，全身挺直，收紧腹部和臀部。运动的过程中还要调整好呼吸。

随着频率摆动双臂，双腿要大幅度活动，保证每一步都要伸展到大腿部位的肌肉群。

每天利用半小时进行跑楼梯运动，就能收获比跑步还要好的瘦身效果。每天少坐电梯多爬楼梯就能变瘦，还在围观什么，赶紧尝试起来啊。