为什么减肥的过程中要增加肌肉？

相信很多人都会听到过“增肌减脂”这个词，不少人都会疑惑，减掉脂肪就好，为什么还要增加肌肉呢？如果不增加肌肉会怎样，下面我们就来看看为什么增肌和减脂同样重要，甚至比减脂更重要。

首先，肌肉能保证身体的高基础代谢率。肌肉大量流失，减脂后的体型不仅不会好看，还会造成进一步的减脂困难。静态下每磅肌肉每天燃烧5大卡热量，所以流失10磅肌肉，一周将少消耗350大卡热量，需要做40分钟的有氧消耗同等的热量。

肌肉中的胰岛素敏感度也能促进燃脂，肌肉含量越大，胰岛素敏感度越强，肌肉细胞就越容易修复生长。而且肌肉含量越大，训练时能承受的重量、强度就越大，相应的就能消耗更多的热量。

简单直白的说就是，充足的肌肉可以帮助你消耗身体摄入的多余卡路里，提高基础代谢后，你不用再精心计算每天卡路里超没超标。更直接的好处就是，健康减肥后，不容易反弹，而且身体肌肉占比达到一定比例，身材也会变得很有线条感，而不是干瘦！

所以，减脂时一定要避免肌肉的流失，80%的人在减脂时，虽然减掉了脂肪，但是减掉了更多的肌肉，想要减脂不减肌，一定要在饮食和锻炼上多多注意。