做了瘦腰运动也没效果？为什么坚持运动没变瘦

运动天天做，可是效果并没有预期的好，为什么会这样？难道运动并不能减脂和给身体塑型？大部分运动无果的人都会有这样的埋怨。为什么会运动没有效果呢？

因为有很多的因素决定着运动的效果，例如动作的幅度、力度、动作的频率、运动的次数和运动的时间等。所以并不是运动了就一定能有效果。

运动时要注意哪些方面才能更快的瘦身呢？

首先要在运动前伸展身体，增大肌肉的运动范围。这样才能保证运动时的幅度、角度、频率和力度等，可以提升运动效果。

另外还要注意运动的姿势，只有正确的姿势才能准确的伸展肌肉群，对身体塑型起到相对应的作用。另外正确的姿势也可以提高血液循环和新陈代谢的速度，对加速燃脂有着非常大的帮助。

除此以外还要保证有充足的运动量。这样才能收获预期的效果。例如慢跑，在开始跑的时候消耗的是体内的糖分，而当运动时间超过30分钟，身体才开始燃烧脂肪，达到最佳的运动时间。

既然选择了运动，那就要对自己的身体和运动效果负责任，只要能保持做到姿势准确，动作到位，运动量充足，最终的运动效果定不会辜负你。