坚持每天跳跃五分钟就可以快速燃脂瘦身

想瘦又没有时间？介绍两款跳跃操，每天坚持练习五分钟就可以快速的燃脂瘦身。

1.开合跳

站直身体，挺直后背，抬起头部。双臂放在身体两侧。

收紧腹部和臀部，调整呼吸。

双腿分开跳跃，双臂向上伸展，双手在头顶十。

双腿合并跳跃，双臂向下伸展，放置在身体两侧。

循环跳跃，每天运动两分钟左右。如果想收获更好的运动效果，可以根据自身情况增加运动量。

2.后踢臀跳跃

站直身体，挺直后背，抬起头部，眼睛看向远方。

双手放在后臀部，准备跑步跳跃。

双腿在身体后侧高踢跑步跳跃。跑步跳跃的过程中，脚尖尽量触碰双手手掌。

每次跳跃两到三分钟。具体运动时间可以根据自身情况增加，这样就可以收获更好的运动效果和瘦身效果。

这两个跑步跳跃运动，不仅可以增加运动量燃烧脂肪，还可以促进下半身以及全身的血液循环和新陈代谢，对提高脂肪的燃烧率和减肥瘦身有些非常大的帮助。

运动效果很重要，持续性更加重要，只要能坚持运动就可以瘦的更快，更彻底。