效果最好的减肥运动，一个月可减重10斤

还在慢跑减肥吗？其实现代的人已经开始青睐耗时少，运动效果强的运动形式。觉得这样的运动跟高频率的生活更搭配，既不会耽误工作和生活，还能收获更好的运动效果。

于是波比跳就开始被越来越多的人喜欢。波比跳也是被世界公认的有效的运动形式，它可以伸展全身绝大部分的肌肉群，无论是燃脂还是塑型都有着非常好的效果。网友们实践后，纷纷表示效果显着，一个月便能轻松减重十斤。

波比跳的运动方法。

这是一个集跳跃和伸展为一体的运动形式。

首先要站直身体，然后蹲下身体，双臂伸直双手着地（双手距离与肩同宽）。

双腿向后跳跃成俯卧撑姿势，后背要保持平直。

双臂弯曲，俯卧撑一次后双腿跳跃成下蹲姿势。

再跳跃到站立姿势，最后身体还要用力的向上跳跃一次。

这是一个连贯的跳跃运动，每天循环练习三到五分钟。

波比跳可以伸展身体百分之七十以上的肌肉群，对提高肌肉活力，促进血液循环和新陈代谢有着很大的帮助。另外波比跳还可以给肌肉塑形，有苗条身形的效果。

虽然波比跳有着极好的运动效果，但是也要长期练习才能收获成功。减肥是一个长期持续的过程，所以要坚持运动哦。