深蹲可以减肥吗？

　　专家解释：深蹲的好处可多了

　　深蹲减肥是一项非常绿色健康的减肥方式。通过深蹲减肥的方式，还可以帮助我们调节心肺功能。

　　什么是深蹲减肥？

　　深蹲其实是一种综合性的运动，它既可以帮助我们锻炼大腿肌肉，还可以帮助我们刺激心脏，提高我们的心肺功能，甚至还可以帮助我们消耗很多热量。深蹲减肥法只需要一平米左右的空间，每天抽出十几分钟，就可以帮助我们达到瘦身减肥，健身塑形的目的。

　　如果我们刚开始没有运动经验的话，可以选择用椅子来帮助我们进行这项运动。在面前放一张椅子，然后抬头挺胸，双脚分开与肩同宽，双脚处于平行的状态，面对正前方，然后将双手放在椅背的顶端，尽量不要使力，只要通过它来保持平衡就可以了。用大腿的力量将身体慢慢下蹲，直到大小腿的夹角小于90度，坚持一段时间，然后用大腿前面的肌肉发力，慢慢的站起来，直到身体恢复挺直。每下蹲再站起一次，可以视为一组。我们可以根据个人的情况量力而行。

　　深蹲有哪些好处？

　　1.促进全身肌肉生长

　　深蹲减肥法是一种无器械运动，却可以帮助我们促进全身的肌肉生长。

　　2.提高弹跳能力

　　深蹲可以有效地强健大腿肌肉群，可以有效帮助我们提高弹跳能力。如果平时喜欢打篮球，或是喜欢一些跳远的运动，就可以多做一些深蹲。

　　3.提高心肺功能

　　经常做深蹲可以使我们的心脏和肺部更加的强健，可以最有效的调节我们的身体状态。

　　4.延缓衰老

　　常言道，“人老腿先衰”，经常练深蹲，可以有效防止我们衰老。

　　温馨提示

　　深蹲一定要量力而行，如果体重基数比较大，一定要注意不可以锻炼过度，可以选择一些护具保护自己的膝盖。如果我们的身体素质比较好，无器械深蹲难以对自己的肌肉产生刺激，我们可以选择在肩上增加负重的方式来加大运动量。