运动减肥后如何补充体力

　　运动减肥是如今非常流行一种减肥方试，通过运动大家不仅能获得理想减肥效果，同时也能增强体质。但是很多减肥者在运动后都会明显的感觉到身体疲倦、专家提醒大家这是因为在运动的过程中营养物质流失导致的。为了身体的健康，为了减少因为运动给身体造成的伤害，专家提醒减肥者在运动后一定要注意补充体力。

　　糖

　　由于糖是体内重要的能源物质。长时间运动，尤其激烈比赛时，体内肌糖原和肝糖原都大量消耗，所以，应注意运动前后和运动中补充糖。

　　矿物质

　　由于运动后大量排汗使身体对钾、钠、钙、磷、镁、铁的需要量增加，特别是对钾和钠的需要量明显增加，因而必需从食物中补充。目前认为，运动中可以吃一些黄色的水果，比如香蕉、橙子等补充钾、钠元素。

　　蛋白质

　　研究表明，运动之后，人体需要的蛋白质比较多。所以运动后最好能摄入一定量的优质蛋白，多补充牛奶、鱼肉、鸡肉等。

　　维生素

　　维生素参与机体的各种代谢，缺乏或不足时即可对运动能力产生不利的影响，因此补充维生素，在提高运动能力的同时，减少疲劳感。

　　上面小编向大家介绍的几种物质都是运动过程中流失比较严重的，正是因为这样，大家在运动后才会感觉到疲倦、劳累，为了健康着想，大家应该及时的补充这些物质，保障身体。