坚持运动也不瘦的3个主要原因

　　运动方式正确，运动量充足，可为什么还是不能变瘦呢？百思不得其解，其实运动减肥也是有误区的，如果不小心落入魔道，很可能边运动边变胖哦。

　　导致运动也不瘦的减肥误区。

　　1.运动后大吃

　　当身体消耗的热量大于摄入的热量时，就能达到减肥的效果。如果运动后有大量饮食的习惯，就会导致摄入热量大于消耗热量，不仅不会变瘦还可能肥胖严重。

　　所以光运动并不一定减肥成功，还要有良好的饮食习惯进行搭配。保证身体消耗的热量大于摄入的热量。

　　2.运动后懒惰

　　虽然运动可以增大热量的消耗，但是平时的生活太懒惰就会造成每天热量的总消耗降低，从整体效果看来，偶然的一次运动并不能提高一天中总热量的消耗。

　　所以日常的生活中，除了坚持运动，还要保证不懒惰，以此来提高一整天的热量消耗。推荐的生活方式是，多走路，多爬楼梯等。

　　3.减肥的效果立竿见影

　　不能一口吃成个胖子，同样运动也不能立竿见影。减脂瘦身是一个过程，循序渐进的运动才能收获好的运动效果。

　　不要因为短期的瘦身效果不显着而放弃运动，只有坚持下去才能取得最终的胜利。

　　正确运动，避免运动误区，就没有减不下去的脂肪。