爬楼梯是很好的减肥运动，怎样爬楼梯才能瘦的更快？

　　减肥的方法有很多，你选择的是什么呢？是节食还是跑步？减肥时最重要的不是方法有多好，而是你能否坚持下去。因为减肥是一个持续的过程，只有能持续进行才能取得最终的胜利。

　　介绍一个爬楼梯瘦身法，爬楼梯减肥不需要特意安排运动的时间，如果遇到楼梯就能练习。在车站、办公室、百货商店、家中都可以练习。爬楼梯减肥不仅效果好，而且以易坚持。

　　爬楼梯减肥的好处：

　　1.爬楼梯运动是燃脂效果非常好的有氧运动，体重50公斤的人，向上爬100级台阶就能消脂10卡。瘦身效果极好。

　　2.爬楼梯运动练习非常的方便，只要有楼梯的地方就能练习。

　　3.爬楼梯可以伸展整个下半身的肌肉，对提高代谢、消除寒症和浮肿有着很大的帮助。

　　4.有氧运动还有助于增强免疫力和促进血液循环的作用，既能加速燃脂还能让身体更加的健康。

　　5.保持好爬楼梯的姿势还能收获瘦腹的效果。

　　爬楼梯减肥的方法：

　　1.每天进行半小时左右的爬楼梯练习。时间和地点根据自身的情况进行调整。

　　2.爬楼梯的过程中要保持上半身挺直、收紧腹部和臀部。还要保证均匀的呼吸。

　　3.运动时要迈开大腿，摆开双臂，放开运动才能让血液循环和新陈代谢变得更好。

　　4.运动的过程中要补充足量的水分，加速代谢和排毒。

　　5.运动前后要进行充足的伸展运动，防止肌肉受伤和增加运动幅度。

　　爬楼梯减肥的注意事项：

　　1.运动要循序渐进的进行，避免给身体带来运动损伤。

　　2.运动前后不可进行大量饮食，避免造成肠胃负担。饮食和运动至少要间隔一小时左右。

　　3.想要收获好的运动效果，保持正确的姿势是必不可少的。

　　利用空闲的时间多爬楼梯、少坐电梯，就可以一天天的瘦下去哦。