晨跑有哪些好处？该注意些什么？

　　现代的人更加注重健康和生活的品质，所以坚持运动的人群越来越多。这次就介绍一下大家都很喜欢的晨跑，到底有哪些好处。想要让晨跑有更好的运动效果，又该注意些什么呢？

　　晨跑的好处

　　1.燃烧脂肪

　　早上去慢跑，有燃烧脂肪的效果。早上的胃是空的，脂肪容易燃烧。

　　2.恢复生物钟

　　晨跑时可以保证有足够的时间去沐浴阳光，达到恢复生物钟的效果。

　　另外运动也可以帮助生物钟复位。

　　3.缓解压力

　　晨练时沐浴阳光，还会让身体分泌出大量的血清素，有缓解压力的效果。晨跑还有助于愉悦心情，对提高工作效率很有帮助。

　　晨跑的注意事项

　　1.不可吃的太饱

　　跑步前不能吃的太饱，否则会损害肠胃健康。

　　2.不能睡醒马上就跑

　　刚睡醒时血糖值很低，这个时间段运动会造成身体不适。应该睡醒15分钟以后再去运动。

　　3.天还没亮时跑步，要注意安全

　　如果天没亮就去跑步，要注意安全，避免因为光线不足出现的危险。

　　4.过量跑步

　　适当的运动有助于提高工作效率，但是运动过量就会本末倒置，出现运动疲劳，无法集中工作等。

　　5.坚持

　　运动不能三天打鱼两天晒网，只有长期坚持才能取得好的运动效果。

　　晨跑能取得很好的运动效果，明天早些起床，赶紧练起来吧。