推荐三种运动方式不仅轻松还能更快的瘦身

　　跑步是减肥瘦身的首选，但是运动形式枯燥，另外想要取得效果，运动的时间也很长。所以很多人即使每天跑步也并没有取得很好的运动消脂的效果。

　　下面推荐三种运动方式，简单欢乐，瘦身效果极好。

　　1.开合跳

　　开合跳可以伸展全身的肌肉，向上跳跃的过程中分开双腿和双臂，还能刺激身体末梢的血液循环，有极好的提高新陈代谢和加速燃脂的效果。

　　姿势要求

　　向上跳跃的同时分开双腿，双手在头顶合十。再次跳跃，并拢双腿，双臂回到身体两侧。每天重复跳跃5-10分钟。

　　2.深蹲

　　深蹲可以伸展下半身的肌肉，对提高全身的代谢有很大的帮助。

　　另外深蹲还可以调整下半身及盆骨的位置，有助于下半身的血液循环和淋巴循环，排毒和消除浮肿的效果显着。

　　姿势要求

　　上半身挺直，双腿与肩同宽分开，膝盖和脚尖指向外侧。

　　收紧腹部后，慢慢的下蹲，直到大腿与地面平行。每天重复练习5-10分钟。

　　3.前后弓箭步跳跃

　　弓箭步跳跃同样可以伸展腿部和腹部的肌肉，对瘦腹和瘦腿有很好的效果。

　　姿势要求

　　摆臂跳跃到向前弓箭步，前后腿都要弯曲。调整呼吸，再次跳跃到向后弓箭步。每天练习5-10分钟。

　　这三种运动的燃脂塑型效果非常好，只要能坚持，就能快速甩掉脂肪，并且塑造出更有曲线的身材。