马甲线蜜桃臀？6种运动让您成为无赘肉美人

过去人们只注重腹肌和翘臀，而忽视了背部和腋下的赘肉。如今女孩们会注重各个细节，任何部位都不能有瑕疵。但这两个部位都不在肩部、腹部或胳膊上，要如何甩掉这些赘肉呢？美国杂志《Cosmopolitan》为您带来了6种运动，助您成为无赘肉美人!

1.做12个俯卧撑

首先身体要挺直，躯干保持一条直线。手心贴紧地面，手腕与肩膀位于同一垂面，脚尖着地，双脚与肩同宽。弯曲肘部，使整个身体做上下运动。

2.做12个划船动作

需要准备一根重2到4公斤的健身杠。双脚张开与肩同宽，肘部朝身体外侧方向弯曲，双手举起健身杠至肘部与下巴同高，再下降至与大腿平行处。

3.做12个举起健身杠动作

张开四肢与肩同宽，手臂向前伸直，在身体前方举起健身杠(不要超过肩部)做上下运动，过程中可能会感到酸痛。该动作还能练出肱二头肌哦!

4.做12个交替举哑铃动作

每只手拿一个2到3公斤的哑铃。手心向下，张开双腿与肩同宽，膝盖微微弯曲，一手举起哑铃至与肩同高，再下降至于大腿处。另一只手马上重复以上动作。

5.躺下做12个扩胸运动

仰面躺下，双腿弯曲，膝盖并拢，胳膊尽量向上伸直，手心朝身体内侧，握紧哑铃同时向内或向外动作。

　　6.躺下做12个举手-放下的动作

仰面躺下，双腿弯曲合并，胳膊伸直举起两个哑铃越过头部，使哑铃与头顶上方的地面接触。这套动作还有助于瘦腹部哦!