降血糖最有效5种食物

血糖高对人体危害非常严重，血糖过高可能会造成高代谢，也就是饮食摄入量增大、饮水量增大、排泄量增大，体重反而下降。长期血糖高可能会引发一系列的并发症，对人体造成危害。我们可不能小瞧了血糖高，不把他当回事。那么在日常的生活中，有哪些食物可以很好的帮助我们降血糖呢？

　　1、黑木耳

黑木耳属于常见的食物，含有维生素以及多种矿物质，且含糖分比较低，食用后一般不会导致体内血糖升高。

2、苦瓜

苦瓜中含有胡萝卜素、多种维生素、膳食纤维、蛋白质等，能够补充体内缺乏的营养物质，提高自身免疫力。苦瓜中含糖量较低，食用后不会导致体内血糖含量增多。

3、山药

山药中含有多巴胺、多种氨基酸等，山药具有辅助控制血糖转化的作用。

4、燕麦

燕麦是一种生活中比较常见的粗粮，含有非常丰富的膳食纤维，并且燕麦的热量比较低，常吃燕麦也不会发胖，还可以促进肠胃的消化，有利于缓解体内对糖的吸收。

5、海带

海带是我们常见的一种海产品，营养物质丰富，可以促进体内胰岛素的分泌，对于稳定血糖值很有帮助。此外海带中的大量不饱和脂肪酸和可溶性膳食纤维，有助于降低餐后血糖值和血液粘稠度。糖尿病人经常吃些海带有助于预防糖尿病引起的心脑血管等并发症。

黑木耳、苦瓜、山药、燕麦、海带，以上五种食物都是降血糖的好帮手，但是并不能完全依靠食疗的方法，如果患者血糖过高已经身体不适了，必须及时就医，在医生的帮助下进行药物治疗。