减肥教练推荐的最适合减肥的运动

只采用控制饮食的减肥方法，很容易反弹。只有控制饮食和增强运动同时进行，减肥才能顺利的进行，并且不会反弹。

减肥教练推荐几个适合减肥的运动。可以很好的燃烧脂肪，还可以帮助塑造身形。

1.游泳

游泳是有氧运动中燃烧脂肪最快的运动。一个小时可以消耗800卡左右的热量。但是运动初期不能有太大的运动量，容易造成身体损伤，应该循序渐进的增加游泳的时间。

2.跑步

跑步对身体的压力比较小，是减肥时最好的运动方法。跑步20分钟以上就开始燃烧脂肪。

3.篮球、足球、壁球等

球类运动的乐趣会大很多，消耗的热量也是很高的。约上三五好友边叙旧变减肥，很美的时刻。

4.拳击训练

拳击训练不仅可以燃烧脂肪还可以塑造身形。

5.跳绳

轻松的跳动，运动的时间不会太长，却可以消耗大量的热量。

6.垫脚尖

有时间就做垫脚尖的运动，可以运动整个下半身的肌肉，消耗热量。

不反弹的减肥一定要控制饮食和运动相结合，常运动不仅可以使身材越来越好，也会让你越来越健康。