阴虚是生活中比较常见的一种情况,很多人都受此困扰。那么阴虚应该怎么调理呢?有此类困扰的朋友一起来看看吧!
一、阴虚有哪些症状
1.肌肤干燥: 阴虚 体质的肌肤特别干燥,脸色没有光泽偏暗黄,严重还比较容易长斑。
2.经常失眠:阴虚体内火气较大,会出现心烦气躁,晚上容易出现失眠、多梦、易醒等情况。
3.便秘:由于体内水分不足,肠胃功能减缓,一般容易出现大便干结,便秘的情况。
4.手心脚心发热:如果体内阴虚就会出现手脚心发热的情况,特别喜欢往凉处放,即使是在寒冷的冬天也是一样的,但是身体体温是正常的。
5.容易疲劳:体内津液不足,内火过旺,体内机制运行不畅,会出现体力衰竭,常常会感到头晕乏力,特别容易疲劳。
二、阴虚怎么调理
1、保证起居正常:如果说有阴虚的情况,那么就必须要养成良好的起居习惯,尽可能的保证早睡早起。晚上11:00之前就上床睡觉,这样可以养肝血,也能够养阴气,避免因气损耗和肝火旺盛的情况。
2、多吃滋阴润燥的食物:有阴虚情况的人应该注意日常的饮食,建议是多吃一些具有滋阴润燥效果的食物,比如说鸭肉、猪肉、鸡蛋、海鲜以及豆制品等,尽量不要吃牛肉或者羊肉等火气比较大的食物。平时可以多吃些新鲜的蔬菜水果,不要吃辛辣有刺激性的食物。
3、适当的运动:阴虚的人应该要适当地做一些运动来调理,建议做比较温和的运动,比如说慢跑,做瑜伽,游泳或者骑自行车等。
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