到底应该饭前跑步还是饭后跑步?

获得19.7k 好评的回答@ Tim Ernst：

尽可能不要用跑步机，锻炼最好在晚饭前。跑步机对于局部减脂没有什么优势。

诸多研究表明其他形式的心血管运动要完胜跑步机。

如果你想要打破一成不变、略感无聊的锻炼模式，获得不一样的锻炼效果，可以试试“花样锻炼”，或许就能获得你想要的效果。

这种锻炼方式最棒的地方是，你可以享受到锻炼后的持续燃脂。

但你的新生代谢逐步契合你的锻炼以后，就可以达到上限48小时的锻炼后持续燃脂。

所以我的建议是，在晚饭前进行“花样锻炼”。

获得1.4k好评的回答@Albert Marrero：

看起来你的目的就是减脂，在我最近阅读有关方面的书上提到，这和你什么时候进行有氧运动，并无关系。

就我个人而言，因为我早起会举重练习，所以我通常都在晚饭前锻炼。我所摄入的碳水化合物都在运动前，运动之后的晚餐通常都是蛋白质和蔬菜。

这样就保证我在锻炼的时候将摄入的碳水化合尽量物消耗掉，就不用带着它们入眠，减少它们转化成脂肪的风险。所以简而言之，在你晚饭之前使用跑步机，晚饭尽量补充蛋白质和绿色蔬菜。

获得1.2k 好评的回答@Prabha Bhugra：

在饭后就不建议你进行任何剧烈运动了。你饭后可以散步来帮助食物的消化。饭后不建议运动的原因是怕食物消化太快。

获得1.2k 好评的回答@Homan Krishna：

运动前后的进餐都非常重要。所以要记住在你的跑步前后一定要用餐，中间要间隔一定的时间，大约是在你跑步前的一个小时。