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经常上夜班最容易疲劳,精神不振,人体免疫力也会跟着下降,长期熬夜的人还容易精神疲劳,导致早衰,因此夜班族尤其要注意身体保养,特别是饮食调养,夜班当天的晚餐可以多吃新鲜蔬菜水果等食物,下面来看看上夜班吃什么水果对身体好。

一、上夜班吃什么水果对身体好

1.吃苹果促进脂肪分解

苹果 含有丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化,由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤恢复良好状态。

上夜班吃什么水果对身体好

  2.吃葡萄保护肝脏

葡萄中含有丰富的葡萄糖和多种维生素,对保护肝脏效果非常明显,葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。

上夜班吃什么水果对身体好

3.吃猕猴桃补充体能

猕猴桃含维生素C丰富,还含有良好的可溶性膳食纤维,能够改善便秘,消除毒素所致的肥胖,而且猕猴桃营养丰富,酸甜适度,清香爽口,还能补充体能,可谓夜班族的上乘之选。

4.吃橙子增强免疫力

橙子 中富含丰富的维生素C,可避免皮肤受到电脑辐射影响,抑制色素颗粒形成,使皮肤白皙润泽,对于熬夜的朋友来说,由于休息不够很容易导致便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。

5.吃杨桃防止视觉疲劳

杨桃含有对人体健康有益的多种成分,如糖分,维生素A,维生素C以及各种纤维素,酸素,维生素A可以调节视网膜感光物质-视紫质的合成,能提高夜班族对昏暗光线的适应能力,防止视觉疲劳,同时杨桃所含的营养素对皮肤健康十分有益。

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