运动前喝咖啡会帮助脂肪燃烧

常有报道说，咖啡有各种作用。好的方面，它可以预防癌症，预防痴呆症，促进消化，提高集中力等。不好的方面可能会导致胃溃疡，贫血等。虽然咖啡有着优缺点两个方面，但是咖啡对减肥却是很有效果的。

咖啡中含有咖啡碱，它可以促进身体产生脂肪酶，脂肪酶有分解脂肪的作用。也就是说，身体含有咖啡碱的话，脂肪就会被燃烧。

如果想提高减肥效果的话，在运动前20～30分钟饮用咖啡就可以帮助燃烧更多的脂肪。由于饮用大量的咖啡也不是很健康，所以运动前饮用一杯黑咖啡就好了。

咖啡可以提高代谢和消除浮肿

咖啡碱有利尿作用，可以消除浮肿。

同时，因为咖啡有促进血液循环的效果，这样基础代谢就提高了。血液循环变好了，代谢也变好了，就可以帮助减肥，减少脂肪的堆积，同时对寒症和肩膀酸都有缓解的作用。

咖啡有放松效果

闻着咖啡的香味，会觉得心情大好，大家都有过这样的感觉。

实际上，咖啡的香味有放松的效果。闻着咖啡的香味会从脑中发出阿尔法波，使得身心放松，减轻压力。

咖啡不能引用过量

咖啡碱摄取过多，会降低睡眠的质量。除了咖啡以外，绿茶和可乐也含有咖啡碱。所以饮用的时候要注意不能饮用过量，每天咖啡碱的量不能超过200毫克。下面看一个对照表。

右边的克表示咖啡碱量。

咖啡（速溶）150毫升，65毫克

咖啡（滴水）150毫升，100毫克

绿茶150毫升，30毫克

红茶150毫升，30毫克

可乐350毫升，35毫克

在以减肥为目喝咖啡的时候，尽量喝黑咖啡。黑咖啡本身没有热量，但是加入的砂糖和牛奶就会提高热量。一天喝了好多杯，不光是咖啡碱超标了，因为加入的砂糖和牛奶热量也超标了。所以要注意饮用的量。

如果黑咖啡真的喝不下，又想减肥怎么办？那就放些无脂肪的牛奶，用蜂蜜代替砂糖，相对来说热量会低一些。