女子夜跑半年成功减肥20斤

临近端午节，昼长夜短、白天气温高，而当夜幕降临，凉风袭来时，无疑是上班族们进行户外运动的最佳时刻。召唤三两好友，踏上轻便跑鞋，在城市里开始奔跑，享受时尚与健康并存的生活方式，正日渐受到职场人士的青睐。

虽然，不时有媒体报道有夜跑者跑出“酱油尿”，膝关节磨损等情况，只要咱科学防范，合理安排，找到适合你自己的节奏，便可尽情享受夜跑的快乐！

白领夜跑半年甩掉脂肪肝

白天工作忙，没时间锻炼身体，晚上还想陪陪孩子，追追热剧，抑或捣腾一下美食……婚后几年下来，32岁的邱婷不知不觉长胖了六七公斤，老公笑她很多美衣都穿不上咯，更让她抓狂的是，去年在公司体检时还查出轻度脂肪肝。

“平时工作就是在电脑前，一坐半天，头昏沉沉的，回家只想歇着，懒得动。”她坦言，这样的结果却是陷入了慢性疲劳的怪圈：越想歇，竟越歇越累。很容易感冒，慢慢地，身体的各种毛病也找上门。

改变源于朋友们相邀运动打卡，一周至少保证4次夜跑，每次40分钟，如若不然，主动给大家发红包。

家住星悦城的她瞅准了塔子湖体育中心，添置跑步装备后，一咬牙开动了。起初一周只能慢悠悠晃完3公里，后来每过一阵子就给自己设立“小目标”，提速，快慢相夹跑，很快5公里、8公里也能轻松达到。“边听歌边跑步，感觉工作生活上的一些压力也得到了释放，有几次出差没跑成，心里还老惦记着。”邱婷笑着说。

就这样半年下来，60多公斤的邱婷一路减了10公斤，体重直接回到大学时代，整个人更精神了，最近体检脂肪肝竟完全消失了。