骑自行车减肥的效果如何？会不会变成大粗腿？

现在城市的建设越来越完善，不少城市在公园和道路两旁设置了绿道，方便骑车爱好者骑行。自然而然地，骑自行车就成为了人们减肥瘦身的好方式，不仅绿色环保健康，还伴随着阵阵微风绿湖清水，景色迷人十分惬意。但不少爱美的女性就有疑惑了，骑自行车的减肥效果如何？会不会变成大粗腿？

骑自行车能够帮助减肥。骑自行车对于体能的消耗相对来说较大，能够有效帮助燃烧体内脂肪，达到减肥瘦身的目的。在运动全身的同时，也能够帮助瘦腿、瘦腰、塑造手臂、后背曲线等等。

运动量过大过小腿会变粗，适当运动则有瘦腿效果。腿会不会变粗主要是看运动量，运动量过大，肌纤维为了适应运动量所需必然会变粗，这在视觉上会给人变粗的感觉。当骑自行车的时长超过半小时，车速超过10千米/小时久容易让小腿肌肉化。

如果能控制好运动量，骑自行车是可以燃烧腿部脂肪，瘦大小腿的。下肢水肿，脂肪型腿粗者，可以坚持每天骑自行车半小时，瘦腿效果十分明显。