晨跑为什么是燃烧更多卡路里的关键

对于大多数上班族而言，早上的那“再睡5分钟”真的是一道难以逾越的障碍。可以理解的是，现代城市人口生活节奏快、工作繁忙、各方面压力大，有规律的、高质量睡眠对很多白领来说都是种难以企及的奢望。

赖床在一定程度上可以缓解睡眠不足所造成的影响。但是你知道吗，晨跑对减肥也有很重要的作用呢！

尽管通常所说的坚持每天跑步并没有说到底应该什么时间跑，但是早起跑步对于卡路里的消耗具有关键作用。

其实只要是运动就会加速身体的新陈代谢，有利于能量的快速转化和消耗，但晨跑可能是一种最佳的方式。有研究表明，晨跑的人往往比那些下午或晚上跑步的人消耗更多卡路里，可能是因为在一天刚开始的时候我们往往有更多的能量积蓄。

众所周知，晚上睡觉时的新陈代谢是最慢的。由于现代人“熬夜”、加班等情况较多，晚饭和夜宵会在体内沉积大量的卡路里。早起锻炼，尤其是晨跑，可以促进这部分能量的加速燃烧。

另外，早上6-10点之间，体内的新陈代谢比其它时段要快40%，这样吃下去的早餐热量也更容易被消耗和转化掉，不致造成沉积，更有利于减肥效果的实现。

起得早同时也意味着上班之前你有更长的时间。这样的话，你可以选择走路上班，或者先走一段路再坐车，既不会迟到又可以增加运动时间和强度，更增加了卡路里的消耗。

不仅如此，早上训练意味着你晚上就会有额外的时间去做其它的事情，比如跑腿儿、看书或者是和朋友一起吃晚饭——所有这些都有利于缓解压力，减少（与压力相关的）体重增加。

晨跑是开启完美一天的最佳方式，它能提振精气神，让你心情舒畅，不再有暴饮暴食的借口，独自享受清晨的宁静以恢复内心的平和。而乐观积极的生活态度也能调整你一天的状态，让工作更有效率，一切都更加从容。

做更好的卡路里燃烧运动，享受晚上额外的时间。但如果你不是布谷鸟型的人怎么办呢？把插图这张海报打印出来贴在冰箱或公告板上吧！让它来提醒你，保持晨跑积极性，改掉午睡的习惯吧！

记住：一日之计在于晨！早睡早起让人健康、富有、更聪明！还能还您美丽的傲人身材！