有的人是因为充实生活，而在坚持跑步。 有的人是因为兴趣爱好，而在坚持着跑步。 而有的人是因为强身健体，而在坚持跑步。 当然也有人是因为减肥瘦身，而在坚持跑步。 那么跑步到底有哪些优点呢？答案是无处不再！10...

如今科学家们已经通过研究证明，机体代谢和肠道微生物两种因素在抵御机体肥胖中发挥着重要作用，然而科学界关于锻炼和饮食是否可以更好促进机体代谢及肠道微生物的健康变化一直存在争议，我们肠道中的微生物可以...

减肥或者保持良好的身材是不少跑友开始进行跑步锻炼的理由，也正因如此，跑步与热量消耗的相关知识成为了时下许多跑者们关心的话题。 跑步就能消耗热量、燃烧脂肪吗？ 热量、脂肪这二者之间有什么关系？ 怎样跑才能...

压力和负面情绪会让人变得消极懈怠，失去对很多东西的兴趣，精神也懒散起来，不过，越是这个时候越要打起精神来，从坚持每天短短20分钟的慢跑开始，一个月之后你会有意想不到的收获。下面这5个原因告诉你为什么压...

很少有人非常自觉自愿地加入健身的队伍，“懒惰”总是占据了我们的意志，但是为了更好的身体和身材，试试这16点，努力和懒惰说再见。 1 尽量保持短期而有效的运动： 不擅长运动的人往往上来就想要大运动量，希望能...

为什么运动减肥会增加体重呢？ 范志红指出，对于那些原本体能很差、肌肉薄弱的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减...

研究证明，在运动计划中加一点肌肉力量练习更有利于减肥减脂。此外，运动应该短时多次，但是每次减肥运动不宜少于20分钟。 加点力量练习。对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练...

夏天到了，又到了可以穿短裙、秀长腿的季节。低头看看壮硕的大腿，小编默默地穿回了长裤。五月不减肥，六月徒伤悲……为了瘦下来！小编决定：一定要运动！说到运动，如果每回都跑得满头大汗，这总算是有效果了吧...

随着夏季的到来，游泳成为人们生活中的一种休闲、消暑、健身的好方法，很多人更是把游泳当成减肥的最佳方法，但有些人感觉游泳减肥总是不见效，到底是怎么回事呢？榆林市体育局游泳馆教练张江峰介绍，运动量不足...

我们的生活是这样的，早上一睁开眼就要面临一天“狂轰乱炸‘的压力，工作、学习，人际关系等等，这些压力不断消耗我们的精神，消磨我们能量存储器的一部分。 改变一点点 锻炼效果翻倍 1 早上第一件事就是运动 如果...

减肥其实也不用刻意去健身房，每天甩甩手，抖抖腿也是有瘦身效果的哦！下面就跟大家分享一套早上十分钟的减肥运动，简单有效，帮你省下健身房办卡钱。 1 原地摆动伸展 想像你的身体是轴心，双手是两条绳子，将双脚...

我们常觉得运动就要去健身房，才能得到健身的效果，但是健身教练告诉你，有这样一些专门练习核心肌肉群的运动，即使不去健身房，也能得到一样的效果。 这些运动即使在家练也能得到让你惊讶的效果 侧Plank并且单腿提...

现在不少人都在跑步减肥，不过有人坚持了三四个月效果却不尽如人意，甚至体重不减反增。专家表示，若想通过跑步达到很好的减肥效果，须同时参加力量训练，并辅以科学的饮食。 跑步减肥法要多久才能见效？不少人以...

一直在锻炼，但是减肥却没有一点成效，体重也没有减轻。这样的人似乎存在一些共同点。正常来想，如果比起平时，运动量加大的话一定能瘦下来。虽说如此，对瘦不下来的人来说，是不是有什么的共同点呢？ 1 在做的运...

“为什么我会这样做”、“我受不了了”、“我讨厌跑步”、“这太过分了”……每个跑者在训练中大概都会闪过这些念头。但是对于有10年跑龄的大卫来说，他已经和跑步坠入爱河，在他看来，爱上跑步也是有方法的。 1、...

美国《肥胖》杂志曾刊载澳大利亚研究发现，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好，研究人员分析指出，快跑运动可以使身体释放更多的特种激素“儿茶酚胺”，使体内储存的脂肪得到更大程度的释放，并通过肌肉运动...

要减肥，必须运动，那么哪种运动减肥效果最棒？ 听听英国哈德斯菲尔德大学医疗与健康高级讲师马修·海恩斯的意见。他说，有人认为耐久型运动最利于减肥，跑步、骑自行车，强度适中，时间够长，就能燃烧更多卡路里...

在运动初期，主要依靠贮存在肌肉中的肌糖原来供应能量。随着运动时间的延长，肌糖原消耗越来越多，此时血糖“奋力相助”来提供一部分能量，不过血糖本身能力实在有限，于是需要调动贮存在肝脏中的肝糖原来救济。...

吃是必要的，不过吃不对也无济于事。充分运动后饮食以“高碳水+高蛋白+多维、多矿物质”为基本原则，以避免高脂肪食物为关键。 不过值得提醒的是，运动后需要吃，吃多少也必须控制。对于增肌人群，每天吃进去的总...

跑步是一项大多数人都会选择的有益而无害的运动，它无需特殊的场地和器材，能帮助你告别臃肿的身材，拥有玲珑的曲线，跑步也能锻炼一个人的气质，让你从内而外与众不同 。但即使如此，跑步也不可随心所欲，选择...