跳绳简单易行，有有氧运动和肌肉训练的双重效果，在减肥中很受欢迎。这次，介绍一下“跳绳减肥法”，它易于锻炼并且消脂的效果很强。跳绳属于有氧运动，如散步和慢跑。它可以有效地通过跳跃来燃烧脂肪，并且在跳...

什么是Tabata？Tabata是高强度间歇训练的一种，先是高强度运动20秒，然后休息10秒，如此重复高强度运动和休息四分钟。它不仅广泛用于运动员，还适用于想减肥和健康身体的大众。Tabata的好处：Tabata运动四分钟与...

跑步过程中出汗会丢失血液和肌肉液。如果不能及时补充水分，血液将变得浑浊，将无法排泄废物，传送氧气以及营养素，从而导致跑步的性能下降。这也就是为什么跑步效果不明显的理由。为了提高跑步性能，跑步的同时...

平常没时间运动，但是走路的机会总是很多吧。其实把握住走路的机会和时间同样能收获不错的运动和减肥效果哦。这次介绍一些走路的正确姿势，帮助大家在细枝末节中达到减肥消脂的效果。1 步行时抬起头部，并保证后...

散步，慢跑或游泳都是有助于减肥和健康身体的运动。但是忙碌的人总是没有时间去锻炼。针对想变瘦又没有时间进行专业运动的人介绍一些利用生活活动来减肥的运动方式。多关注生活细节，并且合理安排就可以瘦下来哦...

想运动的时候没时间，能运动的时候没场所。种种原因造成了运动量不充足和身体肥胖的状况。这次介绍一些运动方法，让大家可以随时练起来。既不用超长的时间也不需要特殊的场地，只要想动就能瘦下去。1 踏台阶运动...

肌肉训练具有缓解和解决身材、体态、体力等方面的作用，还有美肤和缓解心理疾病的能力。针对于女性，下面列出肌肉运动所带来的可喜效果。1 改善寒凉体质女性极易出现双腿发冷，肿胀和橘皮组织等问题。但是只要能...

充足的运动不仅能够提高动能代谢，还可以通过刺激肌肉群等提高基础代谢的速度。对减肥燃脂和形成易瘦体质都有巨大的帮助。这次介绍两种在家就能进行的训练，运动过程轻松，提高代谢的速度显着。 1 肩膀伸展练习<...

减肥以后，感觉我的脂肪都变成了肌肉？”“别运动了，不然最后脂肪都变成肌肉，减肥会更加困难。”“运动减肥停止以后，身材开始发胖，是不是肌肉都变成了脂肪？”经常能听到大家在交谈中说上面这样的话。难道脂...

慢跑是大众选择最多，也是最容易坚持和融入生活的运动形式，同时慢跑也是及其有效的减肥方式。慢跑属于有氧运动，坚持运动以后不仅能加快脂肪燃烧，还能增强免疫、提高心肺功等等，有益于身体健康。很多坚持跑步...

HIIT是一种高强度间歇性运动，是一种快速爆发的运动形式。它可以让你在极短的时间内提高心率，进而达到快速燃烧脂肪的效果。高强度间歇性运动需要你在极短的时间内，达到自身最大的运动速度，让心率冲刺到燃脂范...