水是生命之源，我们每天都离不开它。随着生活水平的提高，人们对于饮用水的质量越来越关注。面对市场上琳琅满目的桶装水和家家户户都有的自来水，究竟哪一种更适合长期饮用呢？下面一起来看看吧。 长期喝桶装水好

最新研究表明，运动可以削弱肥胖基因的作用，是最有效的减肥方式。每周慢跑或游泳一小时比控制卡路里摄取量更有助于减肥，打破了控制饮食是减肥的关键的理论。 该项研究出自于麦克马斯特大学的科学家团队，他们以...

对于大多数准妈妈来说，孕期就是一段发懒享乐的美好时光。可以天天躺在床上，看着电视，吃着各种高热量的零食，等待着新生命的降临。但是这些准妈妈可能并不知道，如今20%的孕妇都过于肥胖，产后也并没有如愿恢复...

我们总会为懒惰找各种理由，没有时间、健身房太远不愿意去，但是这些运动只要3分钟，就能消耗掉200卡路里，你还等什么呢？ 3分钟就能消耗200卡路里的运动 趴蹲：以plank姿势开始，变成蹲姿，看似很简单，但是真正运...

提起减肥，多数人都知道要“管住嘴”，更要“迈开腿”。可有人却发现，随着自己运动量越来越大，体重却也跟着上去了，这是怎么回事？专家指出，肥胖的本质都是能量过剩，但每个个体的情况却不同。如果发现越运动...

冬季，冷风阵阵袭来，爱美的MM开始穿起厚衣，身材变得臃肿。特别是火锅和烧烤等各种美食诱惑味蕾，慵懒的心情驱使下，不知不觉中，脂肪又紧紧相伴了。健身达人明哥表示，运动可以减脂肪，是行之有效的减肥方法。...

制订计划 一定要制订一个跑步减肥的计划，每周需要保持3～4次，不要觉得天气不好或者是时间不充足就打乱自己的计划。 放慢速度 跑步的时候一定要放慢速度，做到尽量地不要让自己感觉到吃力，不要跑得上气不接下...

2016已经悄然到来，你可能也开始制定新年计划了。也许你打算在未来一年中做出一些改变，也许那只是一些萦绕在你头脑中的、朦胧而幼稚的想法。不管你打算怎么做，有件事是肯定的：时间是不能停止的。 人们常常为完...

为了减肥“比平常多走一站路”的人一定不少吧。但是，无论如何都瘦不下来的人也不在少数。明明坚持在走路锻炼，为何还是瘦不下来，其中的理由到底是什么呢？ 为了让你的努力不白费，在这里特别介绍三点帮助你避开...

当我们跑步时，岔气、腿疼总会到来，每当这时，我们都希望有个人能够告诉我们，当我们刚开始跑步时，哪些是该注意的。 给初跑者的3个建议 让跑步变得更容易 就像很多事情一样，你做的越多，就越容易。跑步也是一样，...

新的一年，无论是想让身体更健康还是再度挑战减肥，把运动列入目标吧。为了不让自己半途而废，同时又能达到良好成果，不妨参考一下模特的健身哲学，祝你成功！ 1、混和不同的运动 不断更替健身项目、混合间歇和高低...

人们一过了30岁就容易得肥胖病或者成人病等等，健康方面的隐患也不断增多。为了保持健康，虽然养成运动的习惯很有效果，可大多数人都没有那份干劲特意去健身室或者慢跑。 但是，在日常生活中，做一些能够保持健康...

2015，跑步热潮风靡全国。在你不经意变成“赶时髦”大军中的一员后，你可曾想过：到底为什么要跑步？你究竟能坚持多久？ 也许你并没有“三天打鱼两天晒网”，也许你正在坚持每天跑步签到，但是这种情况能维持的了1...

2015，轰轰烈烈的跑步热潮席卷全国，你是否也加入了那浩浩荡荡的健身大军呢？如果你已经赶上了流行的步伐，那么在即将到来的2016你又有怎样的打算呢？ 也许你已经对自己说过“新一年，我要在上班前去跑步，吃饭只...

夜跑族，是迫于城市生活压力无暇运动，只能以此为解决之道的一群人。他们觉得多运动比多睡觉更能焕新，白天懂不懂夜的黑都没关系。对于这种颠倒黑白的生活节奏，我们现在就给出最合理的建议。 1 着装要鲜明 夜间不...

坚持跑步体重没有丝毫要下降的趋势甚至增长势头更加猛烈？这个时候你需要反思一下是不是没有掌握运动的核心要领，或是准备以及后期调整工作没有做好。动起来固然是减肥最有效的办法，但如果已经偏离了正确的实践...

户外运动一直备受推崇，其中跑步可谓是最普及的项目了。减肥、健身、养生，似乎有各种需求的人，都能够通过跑步达成所愿。最近，在跑步达人中超慢跑蔚为风潮。超慢跑抛弃了以往快跑才能燃脂的观念，是以超乎想象...

　　跑步白跑——速度太快、时间不够孑然一身的你，在操场上或跑步机上做个拼命三郎，使劲地跑、快快地跑，十分钟过去，满脸通红，觉得终于完成今天的锻炼任务了。 也是一个想要减肥的你，缓缓地在操场上或者跑步...

如果你一直在跑步，我说的是那种每天都会固定去跑而肉却还一直减不下去的情况，确实，长跑可以燃烧脂肪但是却不能像冲刺短跑一样点燃脂肪。高强度的间歇冲刺短跑才是点燃脂肪的最佳方式，它能让身体里的顽固脂肪...

要不怎么说对美的追求是一个残酷的过程，就算不挨刀流血，在最忙的年关岁末还想着运动健身，也是够狠的，既然决心已经有了，这个苦就不要白吃，这个时候锻炼，你应该这样做。 不要超过晚上8点。 千万不要太有原则，...