不知不觉，冬天到了，天气变冷，小雪将至，那么大家知道小雪节气的习俗都有哪些吗？一起来了解一下吧。 一、小雪的时间和气候变化 小雪，是24节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太

癌症，是个让人闻风丧胆的词汇，因为绝大部分人对它的印象就是一旦得了就只能等死。 而它的死亡率也确实很高，尤其是我国，一直处于上升趋势，让很多人都心慌不已。 因为癌症的治愈率不容乐观，最好的办法主要是...

　　骑车运动是一项广受群众欢迎的运动，不仅能欣赏沿途风景还能同时做有氧运动。然而，骑车多久才能燃烧脂肪的效果呢？每次在做骑车运动的时候，关于速度跟时间控制在哪个范围呢？骑车运动要注意哪些事项？大家...

　　无论是跑步、跳操还是仰卧起坐，当你走出健身房时，都会有饥饿的感觉。这时候，一些能满足碳水化合物需求，并且不会破坏身材的食物就是最迫切的需求。俄罗斯“Lady 4 Lady”网站推荐了这可以补充健身后人体...

在当今的一个社会中，小编我可以拍着的胸脯说这样一句话，那就是百分之八十乃至百分之八十以上的人，去健身房都只有一个目标，那就是减肥减重。但是我们又有多少人能够坚持去健身房呢？又有多少人能有一个规律的...

女性的身材一定要凹凸有致，那样身体的轮廓才能更明显更美观。把必要的部位突显出来，不好看的赘肉消除掉，这就是这个夏天减肥和塑造身形的捷径。网友推荐一套瘦身运动，可以减掉后背上显老又显胖的赘肉，还可以...

跑步对减肥真的有效吗？答案是毋庸置疑的，只是如何达到一个令人满意的减肥效果不是每个人都能坚持做到的。跑步减肥绝对不是一个轻松有趣的过程，它是伴随着辛酸与痛苦的。有的人坚持跑步了，付出了时间和努力，...

身体的循环变好，新陈代谢的速度自然就会有所提升，同时脂肪的燃烧率也会变高，达到快速瘦身的效果。人体的肩胛周围是很少能运动到的部位，所以肩胛和颈部周围经常会出现循环不畅的情况，严重影响全身的新陈代谢...

人们普遍认为锻炼可以改善心理健康，一项针对120万美国人的研究验证了这一观点。但研究人员也发现，过度锻炼实际上对人的心理健康有害。最合适的运动量是每周三至五次，每次45分钟，这样对心理健康最有益。由耶鲁...

运动是减肥消脂的基础，更是给身体塑形必不可少的过程。所以想要变瘦变苗条，运动是不可或缺的。但是运动该怎么开始呢？除了寻常的慢跑是否还有其他的燃脂效果好的运动形式呢？这次推荐几个在家里就能轻松练习的...

运动减肥可谓是一项最科学、最有效的减肥方式，生活中有很多人为了让自己的体重保持在正常范围内，经常通过运动来减肥。但是，很多人都以为在运动后不能摄入糖，如果摄入糖分会让脂肪重新回到身体，就没有减肥的...

应该有很多人想留出运动的时间过上健康的生活，但适当的运动是什么程度呢？关于适当的运动量，值得庆幸的是主要的健康机构达成了一致的意见。世界卫生组织、美国疾病预防中心、美国心脏协会这三个机构针对有氧运...

只有充足的运动才能加速脂肪的燃烧，帮助身体更快的代谢和变瘦。但是因为工作的原因，很多人没有充足的时间去进行系统的训练，久而久之就出现了运动不足的情况，对保持身材不利。这次介绍一个在家中就能练习的伸...

很多人认为，有氧运动一定要坚持到30分钟以上，不然就达不到消耗脂肪的目的。“这样的说法是不正确的。”倪学翊说。有研究显示，有氧运动的前20分钟几乎不会动员到皮下脂肪，但会消耗血液中游离的脂肪，20分钟后...

无论是资深健身人士，还是健身小白，都可能有过这样的困惑：运动之后，第二天没有什么感觉，肌肉也没有酸痛感，这是不是表示锻炼没有到位呢？锻炼后肌肉酸痛在运动医学上被称为“延迟性肌肉酸痛(DOMS)”，通常是...

“汗水是脂肪在哭泣”，可见很多人把流汗多少当做对减脂效果的评价。这样的话励志可以，但你若真信，就是你的不对了。其实，出汗量和减脂量并不存在正比关系。设想一下，夏天温度高时，在太阳下即便不运动也会出...

有的男性倾向于把自己练得异常壮硕，认为肌肉越多人就越健康。但晁宥纶指出，这种说法并不是特别准确。人的正常匹配是骨骼加脂肪和肌肉，肌肉占的比重会大一些。普通人的肌肉比重在30%—40%，像C罗这种运动员的肌...

再美的脸庞如果没有小蛮腰加持，也一样是女汉子的模样，达不到女神的级别。所以想要登上女神的宝座，瘦腹是必须要去完成的任务。介绍两个最有效的瘦腰运动，一定要经常练习哦。1 深蹲双腿与肩同宽站立，挺直上半...

跳绳是一种有氧运动，能够快速燃烧卡路里，消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，既能翘臀又能瘦腿。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动。...

想瘦身但是没有时间，想变瘦的忙碌工作者的福音来了。经过大量的网友实践后，推荐五种在家就能练习的高效燃脂运动。坚持练习一周便可轻松甩脂5-8斤。1 开合跳站直身体，眼睛看向前方。收紧腹部和臀部。分开双腿...