谬论：新陈代谢慢是增重主要原因事实：就卡路里的燃烧能力而言，我们的新陈代谢过了30岁就没有什么变化了。事实上，“体重随着年龄增长”更多与我们的活动方式有关，随着时间的推移，我们越来越不愿意动，活动慢...

手机是生活的一部分，每天都有大量的时间用在看手机上。如果看手机的同时能进行适量的运动，是不是就能收获娱乐生活和减肥瘦身双重效果啊？既然想到了，那就做起来吧，推荐三种边看手机边运动的方法。1 靠墙站立...

现在正是秋乏的季节，躺在床上是一天中最幸福的时间段。可是总躺着也不行啊，肯定会造成代谢缓慢和脂肪堆积。所以这个特别的时间段非常适合躺着的运动，既能享受躺着的舒适还能燃脂瘦身。1 交叉腿躺在地垫或者床...

跳绳是儿时的的欢乐，现在的减肥利剑。坚持跳绳一个月不仅能减肥消脂还能给身体完美塑型，就连马甲线和腹肌也会顺势而来。不可相信，跳绳竟有如此好的减肥效果？跳绳是一种高效的有氧运动和伸展运动。在整个的跳...

早上是身体快速代谢的时间段，如果能高效的运动就可以收获比平时更好的燃脂效果。另外晨间运动还有助于毒素的排出，收获美肌和健康身体的效果。除此以外，晨间运动还能提高一整天的循环和新陈代谢速度，有提高燃...

大家都知道，只有坚持有氧运动半小时左右，才能达到燃烧体内脂肪的效果。所以想变瘦就需要大量的运动时间，可是大部分人每天的工作繁忙无法有足够的时间去运动。针对这样的情况，推荐大家去跳绳减肥，每天只需运...

要知道，苗条的人和胖人的不同，不仅仅是食量的区别。其实，很多日常生活中不经意的行动也会对身体的差异产生很大的影响。这次就说一说爬楼梯的生活习惯，它可是非常有效的减肥瘦身的方法。也许一开始爬楼梯觉得...

从直观效果看，深蹲对于腹部减肥或减大肚腩没用。但这种说法并不准确，在讨论之后会在文末作出修正。深蹲是力量训练，不能减肚子无论是徒手深蹲还是使用杠铃的负重深蹲，它们都是力量训练，可以很好地刺激到臀腿...

夜猫子不运动是有原因的：晚睡晚起很难做到坚持“健身”研究表明，晚睡的人都有久坐不动的习惯，很难坚持运动。夜猫子们也为自己不运动找了很多理由。成人每周应做150分钟中等强度的运动。夜猫子们起床晚，坚持运...

公共卫生专家表示打高尔夫球可以增强力量和平衡感、使头脑更敏锐、降低患心脏病的风险，还能延长寿命。发表于2018年的《高尔夫运动与健康国际共识声明》指出，全球约6000万人每年打两次高尔夫，其中以居住在欧洲...

不是所有的燃脂运动都只能在健身房中进行，其实还有很多高效的燃脂运动，在家中就可以轻松练习，并且能收获极好的燃脂效果。推荐五个被减肥达人使用的室内减肥的运动方法。1 开合跳站直身体，收紧腹部和臀部。向...

基本每一个减肥的人，都尝试过跑步瘦身的方法。但是大家都收获到了预期的效果了吗？最终成功的不是很多吧？为什么会这样呢？明明已经很努力的跑步，却一点没有瘦下去。原因很简单，那就是你跑错了。整理一些日常...

无论是为了锻炼身体还是塑造身体曲线，健身都不失为一个绝佳选择。健身过程中有哪些需要注意的地方？如何科学合理地健身？法国健身教练爱玛?弗兰(Emma Frain)在美国《时尚》杂志上与各位健身爱好者分享了她的10...

小鹿是一个工作繁忙并且肥胖的单身狗。身高175cm，却有着165斤的体重。因为自己生活，所以他总是爱吃一些面条类，制作方便，吃起来也方便。可就在前几天碰见他，整个人都不同了，小鹿的体重减少了30多斤。周边所...

随着年龄的增长，代谢下降，身体线条也在不知不觉间变得臃肿。是岁月摧残了身材？当然不只是，还有你的行为姿态让身材走向了末路。不要埋怨时间，其实想变瘦很简单，只要学会走路就可以轻松的消耗掉体内多余的脂...

运动的好处很多，减肥瘦身、健康身体、肌肉塑型、增强免疫力、改善体质等等等等。但不是运动就都能收获预期的效果。这次推荐五个方法，不仅能提高运动效果，还可以更快的燃脂瘦身和给身体塑形。1 运动的前的伸展...

我们不止一次的见过，有很多刚开始跑步的小伙伴会抱怨：我每天那么辛苦跑步那么久，为什么一斤肉都减不下去？为什么你们说的减肥方法，对我完全没有效果？难道我跑的是传说中的“假步”？从广义的减肥角度来说，...

生活所迫，快餐成了大部分人唯一的餐食来源。但是快餐的热量高、油腻。对保持身材和身体健康有着很多不利的因素。那应该如何做才能让快餐和好身材和平相处呢？介绍一些吃快餐来瘦身的方法。帮助辛苦工作的你保持...

微信步数总是高居朋友圈第一，体重却丝毫不减。48岁的林女士每天刷步数2万以上，一心想瘦却毫无效果。运动医学专家、美国医学科学院国际院士励建安教授指出，真正能甩掉脂肪的“走路”，姿势必须对、步幅必须大、...

跑步姿势对不对？广州医科大学附属第五医院骨科主任医师吕浩然介绍，正确的跑步姿势应该身体稍微前倾，步幅不宜过大，脚掌中部着地，步子轻盈，全身放松，双臂自然摆动。“跑步姿势正不正确非常重要。”他强调，...