许多人想减肥，健身房似乎是显而易见的解决方案。但从长远来看，它可能不像你想的那样有效，科学家警告说。 在健身房里，锻炼的效果随着时间的推移就会减少，因为你的身体适应能力也在改变。 新陈代谢的变化意味着...

同样的步行运动，按每小时的能源消费，为什么有的人消耗能量是别人的二倍？ 食品营养系金庆教授组35名学生（男17名、女18人）进行8种行走方式测试，对各种各的走法及能源消费量和活动强度的差异进行了分析。金教授...

美国一项研究显示，每跑1小时能够延长7小时寿命，哪怕速度慢如蜗牛;如能坚持定期跑步，最多可延长预期寿命3年。既然跑步1小时多活7小时，那还不赶快跑起来~ 艾奥瓦州立大学研究人员在由美国《心血管病研究进展》杂...

柿子是一种营养丰富的水果，含有多种维生素和矿物质，对人体健康有很多好处。香蕉是一种常见的水果，不仅口感好，还有多种营养物质,具有补充营养、促进消化的功效。那么柿子和香蕉可以一起吃吗？ 一、柿子和香蕉可

石榴汁是石榴经过榨汁、酶解、澄清、粗滤、超滤等步骤制作成的一种果汁。那么石榴汁的功效与作用有哪些呢？ 一、石榴汁的功效与作用 1、抗氧化 石榴汁富含抗氧化剂，尤其是类黄酮、多酚和维生素C。这些抗氧化剂有助

石榴富含维生素C、多酚类、矿物质和钾等成分，有促进免疫力、保护心脏等作用。那么石榴含糖量高不高呢？让我们一起来看看吧！ 一、石榴含糖量高不高 石榴的含糖量相对较高。一杯普通石榴汁中的糖分通常约为30克左右

石榴中含有一定量的维生素C、钾、糖类、膳食纤维、有机酸等成分，其营养价值是非常高的。那么石榴籽可以吃吗？让我们一起来看看吧！ 一、石榴籽可以吃吗 1、可以 石榴籽是可以食用的，且富含营养。石榴籽是石榴果实

鼻炎是一种常见的疾病，主要表现为鼻子发炎，引起鼻塞、流涕、打喷嚏等不适症状。其病因主要包括过敏原、感染、气候变化等因素。那么鼻炎到底会不会引起咳嗽吗？让我们一起来看看吧！ 一、鼻炎会引起咳嗽吗 鼻炎一

三七粉主要由三七晒干后研磨而成，一般含有三七皂苷、三七甙以及三七元等成分，那么三七粉有什么用处呢？一起来看看吧。 一、三七粉有什么用处 1 抗炎 三七粉中的活性成分可能具有抗炎作用，可以减轻炎症反应，并有

三七粉主要由三七晒干后研磨而成，具有消肿止痛、降低血脂、活血化瘀等功效，那么什么人不能吃三七粉呢？一起来看看吧。 一、什么人不能吃三七粉 1 孕妇 三七粉一般具有活血化瘀的作用，孕妇服用后容易诱发先兆流产

黄芪，中药名，为豆科黄芪属植物蒙古黄芪。具有益气固表、提升免疫力、抗疲劳等多种作用,主要用于治疗脾胃虚弱、肺虚喘促、久病体虚等。 一、哪六种人不能吃黄芪 1、孕妇 怀孕的女性不要吃黄芪，以免出现滑胎、流产

柠檬，芸香科柑橘属植物，柠檬又称柠果、洋柠檬、益母果等。小乔木，枝少刺或近于无刺，嫩叶及花芽暗紫红色，叶片厚纸质，卵形或椭圆形。 一、柠檬的功效与作用 1、增强免疫力 柠檬是维生素C的出色来源，维生素C对免...

蒲公英为菊科植物，头状花序，种子上有白色冠毛结成的绒球，是山野路旁最常见的一种草本植物，也是人们非常喜爱的一种野菜，不仅口味独特，同时还是治病的良药。 一、作用 1、利尿 蒲公英含有高量的钾，同时还含有天...

人参为五加科植物人参的根。根含多种人参皂甙。性温，味甘、微苦、微温。归脾，肺经。让我们一起来看看吧！ 一、人参的功效与作用 1、增强免疫力 人参含有人参皂苷等活性成分，有助于增强免疫系统的功能，提高机体对...

低碳水化合物饮食强调减少碳水化合物的摄入，特别是简单的碳水化合物，如糖和精制面食。一般认为，减少碳水化合物的摄入可以降低胰岛素水平，促使身体更多地依赖脂肪作为燃料，从而达到减肥的效果。那么低碳水化

铁观音茶，中国传统名茶，属于青茶类，是中国十大名茶之一。铁观音既是茶名，也是茶树品种名，独具观音韵，清香雅韵，冲泡后有天然的兰花香，滋味纯浓，香气馥郁持久，有七泡有余香之誉。 一、铁观音是红茶还是绿

很多人利用运动来达到瘦身的效果。根据运动方法的不同，消费的卡路里也是不一样的。介绍五个消耗卡里高的运动，希望可以对减肥的你有所帮助。 第5位 网球 作为现在大受欢迎的体育运动网球。 可以锻炼腰腿，卡路里的...

消耗热量 运动减肥，有氧运动更加消耗热量！想要达到减肥的功效，分为几种慢跑模式：1小时不间断原地跑步减肥；慢走1分钟、快走4分钟的5分钟热身；快走4分钟后步伐加快为5分钟慢跑；最后进入60分钟耐力跑。慢跑30...

行走的好处 在美国进行了一个这样的实验。让40~57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明： 1 粘度（最大氧气摄取量）上升了30%； 2 安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善； 3 体重平...

在短时间内，也可以帮助锻炼身体。 每天运动一分钟，轻松的帮助瘦身。 　　1 单脚 每天有空就进行单脚运动，让全身的平衡感变好，也可以帮助下半身的塑形，还可以提高基础代谢的速度。 做法 全身挺直站立。 收紧肚子、...