提高肌肉锻炼的效果，锻炼肌肉的时间是很有讲究的。为了在短时间内拥有完美的身材，对肌肉锻炼的最佳时间进行介绍。 1 饭后的2～3小时 饭后2～3小时这个时间段，肠胃已经差不多把食物都消化完了。因此，肌肉锻炼进...

跳绳不仅仅是女孩子们的游戏，也是运动员们常做的热身运动。法国时尚杂志《费加罗夫人》介绍，跳绳有增强耐力、锻炼肌肉、塑造完美体型等功效。 跳绳是一项成本低、简单可行的运动，您只需花费3至15欧元(1欧元约合...

伸展运动中的经典动作就是劈腿练习，也是开腿练习。它可以轻松的帮助瘦下来，尤其有美腿的效果，也可以轻松的提高一个人的气质。 劈脚减肥法 股关节平时不动，因为劈腿使肌肉伸展，可以刺激股关节。这样一来，基础...

减肥的时候想做一些肌肉的锻炼，那么去健身房还是在家里锻炼呢？为这件事纠结的人很多，下面分别介绍一下他们的利弊来帮助大家选择。 在健身房运动的优缺点 优点 可以在教练的指导下进行训练，这样跟自己训练来比较...

跳绳运动的运动范围和运动幅度都很小，但是却可以消耗大量的卡路里。在日后的减肥中，可以把跳绳加入到减肥的菜单中来。 跳绳减肥的基础知识 跳绳之前，一定要做好准备运动。活动开全身的肌肉和关节。这样可以防止...

在减肥运动的时候，总想在最短时间内消耗最多的热量。介绍一下消耗卡路里最快的三种运动，大家可以根据自己的实际情况进行挑选。 第三位，足球 踢足球的过程有带球，传球等各种各样的运动形式，提高了力量和心肺功...

生命在于运动。一天连坐8小时，发邮件代替手动递送文件，“上班党”们的运动时间少得可怜。研究表明，久坐与吸烟一样，会增加心血管疾病、糖尿病、肥胖症、焦虑等疾病的患病风险。法国时尚杂志《费加罗夫人》为您...

克里斯蒂娜·博洛尼亚是一位运动营养师，并且完成过两次铁三比赛，她目前供职于美国海军。关于跑步训练和减肥的关系，博洛尼亚认为当跑者为比赛而训练时，目标不可能只是为了减肥，跑者需要均衡的营养来维持体能...

想要拥有完美的线条，就需要增强运动高效率的燃脂脂肪。但是有的时候虽然很认真的在运动，却没有得到什么效果。这次介绍一些提高运动效率的方法。 1 有氧运动和无氧运动相结合 需要高爆发力的短跑和肌肉锻炼都属...

运动减肥是一个很辛苦很枯燥的过程，介绍几个快乐的运动形式，会让运动过程无压力，减肥效果更显着。 1 搏击 我常常认为搏击只是男性的运动，但其实现在很多女生也非常喜欢这种运动形式。 工作结束后去进行搏击训练...

英国一项调查显示，拳击是最消耗热量的运动，一小时消耗800卡路里，堪称最有效的减肥运动。 英国某知名营养品企业调查了健康人做50项常见运动或活动时消耗的热量，包括遛狗、打扫卫生、看电视等，列出一张耗热排行...

精油开背是从中医传统演绎而来的排毒醒肤与芳香精油相结合的美容方法。通过经络按摩，配合使用美体芳香精油，从而达到各种效果的办法。那么做了精油开背后可以运动吗？一起来看看吧！　　一、做了精油开背后可以

黄褐斑是一种常见的获得性、对称性斑片状色素沉着病，多见于中青年女性。刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血

刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等"出痧"变化，从而达到活血透痧的作用。那么刮痧都有哪些功效与作用呢...

核桃与扁桃、榛子、腰果并成为“世界四大干果”，既可以生食、炒食，也可以榨油。相信大家从小就听家里长辈说“吃核桃补脑”，那么今天就让我们来看看吃核桃能不能补脑吧！　　一、吃核桃能补脑吗 在某种程度上来...

我们常常称秋季是贴秋膘的季节，不少人为了摆脱秋季贴上去的秋膘，开春天气回暖，逐渐减少衣物的时候能拥有一个好身材，纷纷选择在冬天来减肥。那么接下来的文章将为大家介绍几种能够在冬天帮助您减肥的食物。 1、

“麻屋子，红帐子，里面住着个白胖子。”这是我们从小听到大的谚语，谚语的谜底就是花生。花生有着丰富的营养价值，被称之为“长生果”。那么吃花生能美白牙齿吗？让我们一起来看看吧！ 一、花生能美白牙齿吗 花生...

　手干裂俗称“裂口子”，多由于皮肤表面的油膜损坏、皮肤干燥，失去弹性所产生的皮肤组织断裂，医学上属皲裂的一种。冬季寒冷刺激、天气干燥，导致我们血液循环差、身体缺少水分。所以手部开裂多发生在冬季。 如...

酸奶是由牛奶经过发酵制作而成的一种营养品，和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。那么减肥可以喝酸奶吗？

口腔溃疡也称为复发性口疮性溃疡或口疮性口炎,是一种复发性口腔粘膜疾病。它的特点是反复发作,灼痛和各种并发症。虽然只是小小的一点点，但是疼起来也是一件非常要命的事情。有人说口腔溃疡可以靠吃维生素C来缓解