说到运动很多人的首选都是跑步。说它可以减肥、提高免疫力、缓解便秘等等好处非常多。但是真的实践以后，跑步会有什么样的收获呢？下面用一个月为限期，看看跑步到底会给人体带来哪些变化，自己又真正能减重多少...

新陈代谢变快，脂肪的燃烧率就会提升，减肥也就变得易如反掌。所以很多人为了能提高代谢在不断的寻找方法，这次就介绍一个既简单又容易实现的方法，那就是每天都进行弓步伸展。 弓步伸展运动可以轻松提高新陈代谢...

慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人还是上了年纪的朋友，都适合跑步来强身健体。坚持慢跑30分钟，便能消耗120至150卡路里，是不错的运动减肥方法，最好是在清晨或傍晚时分跑步，因...

医学指导：广州医科大学附属第三医院临床营养科体重管理门诊主管 曾青山 说到女性朋友最关心的健康问题，那一定就是——减肥了！“五月不减肥，六月徒伤悲”，在夏天来临之前，减肥大业成了不少女性朋友的头等大...

其实现在有很多人都有夜跑的习惯，在繁忙的工作之余这是一种很好的减压锻炼，就拿我已经工作了一年多的表哥来说，我那个表哥比较消瘦，我以前也建议过让他去健身房里练练，他却说不用，然后近些天看见他时，他居...

运动总是很机械，枯燥。对于不爱运动的人来说，运动的过程就是煎熬。但是运动又是瘦身的必经之路，想要变苗条不可能不运动。面对这样的问题，我们该怎么调整自己将运动持续下去呢？ 1 换成自己喜欢的运动形式 不要...

一个人减肥的时候总显得动力不足，如果和家人或者朋友一起减肥，效果是否更好呢？至少对于30岁的德里克·哈灵顿来说是这样的。他曾经多次减肥没效果，而和妻子一起跑步节食之后，夫妻俩一共瘦了180斤之多。 哈灵顿...

很多人去健身大部分的原因可能是减肥，是为了身材，是为了美。但是很多人却不知道健身之前需要了解的几点。 如果你是一个刚刚步入健身门槛的人或者是打算要去健身的话，作为一个半路出家的健身业余爱好者，我总结...

少量运动可能会造成极大幸福感。 根据一项对良好情绪和身体活动的新研究综述，每周即使只锻炼一次或每天只锻炼十分钟的人会比从不锻炼的人更快乐。并且任何类型的锻炼可能都有用。 运动能影响我们的情绪，这个观点...

跑步是非常有效的瘦身方法，不仅燃脂效果好，还能让身体的线条更加美丽。但是你跑步的时候，跑对了吗？有没有达到期望的运动效果呢？ 介绍以下跑步的方法，保证身体更好的燃脂。 1 注意运动姿势 跑步的过程中，一定...

　 羊肉作为冬季滋补散寒的代表之一，自然深受人们的喜爱。羊肉不仅肉质细腻，味道鲜美，而且在人们的各种烹饪方法下也变得非常美味。此外，羊肉还具有补血、促进血液循环不良的作用，也是贫血、体质虚弱的人补

随着冬季的到来，气温急剧下降，冬季散寒、补气养血成为人们最大的追求。羊肉作为冬季食品补充剂的代表之一，在冬季自然受到人们的喜爱。羊肉具有补血、促进血液循环不良的作用，对气血的帮助自然不言而喻，特

芡实和莲子都是比较常用的中药材，虽属不同的科属，但都有一定的药用和食用价值。日常生活中这两种中药材都可以被用于烹饪，更好发挥食补的效果。那么芡实和莲子有什么区别呢？下面一起来看看吧 芡实和莲子

对于血糖高的人来说，控制饮食是帮助平稳血糖的一个关键环节。低糖、低升糖的食物是血糖高人群的首选，因为升糖指数低的食物对于血糖波动很友好。那么高血糖人可以吃鸡蛋吗？在饮食上还需要注意些什么呢？下面

孕妇血糖高，通常不会出现非常明显的症状，如果孕妇本身患有妊娠期糖尿病的话，出现的很多症状都可能会被当作正常的妊娠反应而被直接忽略。但孕妇血糖过高不利于平稳孕期的血糖水平，如果不及时对血糖进行控制

杨梅作为一种低糖、高纤维的水果，富含多种维生素和矿物质，是人们想要补充维生素、膳食纤维的水果优选，杨梅不仅营养价值丰富，并且口感清甜，还带有一定果酸味，是有些人士的最爱。那么对于处于需要严格

既是药材也是食材的莲子心，具有多重功效。绿色的莲子心具有苦而寒的性味，具有清心火、安神、涩精止血等功效，莲子芯虽味苦，其具有的清热解毒的功效比较适合夏季泡茶饮用，特别是对于一些易上火的人士十

哈密瓜作为日常生活中比较受人们欢迎的水果之一，汁水丰富且香甜，深受小孩、年轻人的喜爱。尤其是炎炎夏季，在炎热的天气下来上冰镇的哈密瓜解暑，瞬间解渴消暑。哈密瓜不光有清热解暑的功效，还含有多种

血中的葡萄糖称为血糖，葡萄糖是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源。人体的能量很多也需要糖来提供，以维持身体机能的正常运作。所以血糖需要保持在一定的水平，来帮助我们维持身体需要。并且在生活中

无论是带状疱疹还是单纯疱疹，在病愈后留下的疤痕使一些人士备受困扰，觉得非常影响美观，一般带状疱疹愈合后留下的疤痕，轻微表现为色素沉着，严重的可能会形成永久性的凹陷性疤痕或色素缺失，单纯疱疹留