黄豆富含蛋白质、脂肪和矿物质等营养成分，被誉为“田中之肉”和“豆中之王”，那么黄豆煮熟又又怎样的功效与作用，禁忌又是什么呢？ 一、黄豆煮水的功效与作用 1、减少肥胖预防脂肪肝黄豆煮水中含有大量的卵磷脂，...

腰果又名槚如树、鸡腰果、介寿果。常绿乔木，树干直立，高达10米。腰果是一种肾形坚果，无患子目漆树科腰果属。有丰富的营养价值，可炒菜，也可作药用，为世界著名四大干果之一。腰果放久了还能吃吗？这篇文章将

平板支撑是锻炼身体核心肌群的有效方法。这种锻炼不仅有利于形体美，对保持背部脊椎健康也相当有效。但学会正确规范的动作非常重要，否则会有受伤的风险。法国时尚杂志《费加罗夫人》马上教你正确、安全、有效的...

为了瘦身塑形或改善体质而运动，已经成为了当今社会的潮流。但你知道运动也要区分不同的时间段吗？美国时尚杂志《COSMOPOLITAN》为你介绍不同时刻运动对身体机能的影响。 晨间运动 早起运动有利于减脂。当我们醒来...

瘦人的生活丰富多彩，胖人的生活千篇一律，那就是要进行漫长的减肥之旅。运动是燃脂效果最好的方式，但是不同的运动方式会有不一样的燃脂效果。列举五个消耗热量高的运动，希望可以对选择困难的你有所帮助。 1 网...

对于许多人而言，音乐是跑步时的必备，跟着音乐的节奏迈动步伐才是正确的跑步方式。但有的人却持完全相反的态度。那么究竟该不该在跑步时听音乐呢？法国时尚杂志《费加罗夫人》采访了两位专业人士，一起来听听他...

运动是最好的减肥方法。更有越来越多的人选择去健身房运动。但是因为人本身的惰性或者工作的忙碌，健身房运动的持续性不是很好，所以长远来看瘦身效果也远没有想象的那么好。反倒生活中有些简单的运动时常被运用...

游泳是10大燃脂运动之一，没有什么会比这让你更想去泳池了。下面让美国时尚杂志《时尚COSMO》教你几招优化游泳方案的小窍门。 游泳，燃烧卡路里的最快方式之一。在1小时内，如果选对泳游方式，我们可以消耗400到60...

过去人们只注重腹肌和翘臀，而忽视了背部和腋下的赘肉。如今女孩们会注重各个细节，任何部位都不能有瑕疵。但这两个部位都不在肩部、腹部或胳膊上，要如何甩掉这些赘肉呢？美国杂志《Cosmopolitan》为您带来了6种...

当代社会越来越流行健身，大多数人都有健身的想法，然而并不是每个人都能真正付诸实践。怎样才能迫使自己运动呢？下面总结了10个小窍门，一起看看吧。 1、给自己制定一个完成健身目标的期限。比如，给自己定一个目...

每个人都会遇到减肥瓶颈期，减着减着体重就不在下降了。焦急感和挫败感随之而来。面的这样的情况请不用过于担心，只要巧妙的利用跑步就可以轻松的度过瓶颈期，达到另一个瘦身的高点。 减肥的瓶颈期是因为身体的代...

纽约大学朗格尼健康中心的资深运动生理学家希瑟 米尔顿不推荐你做仰卧起坐来锻炼身体，因为他们会让你的脊椎承受不必要的压力。以下是该视频的文字记录。 希瑟 米尔顿：做仰卧起坐这样的锻炼会造成脊椎弯曲，而...

运动不仅可以瘦身和提高代谢，还能预防疾病和舒缓情绪。对身体健康和心理健康都非常有帮助。另外运动也是消除负能量最好的方法。如果想在新一年改变一下自己那就从运动开始吧。 这次介绍一些操作简单，瘦身效果很...

很多人喜欢运动后挥汗如雨的感觉，以为这个时候脂肪在剧烈的燃烧着。为此蒸桑拿、热瑜伽等容易出汗的活动被越来越多想减肥的人所认可。 其实，出汗跟燃脂没有一点关系。出汗不过是为了保持体温的平稳。当外界环境...

很多人往往选择在饭后运动。那么，饭后多久才可运动呢？饭后如何运动才科学呢？ 运动不仅能强身健体，还能对各种慢性疾病都能极好地预防。大部分人喜欢在饭后运动，其实饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃...

好不容易准备好了可爱的泳衣，可是腹部却多出了个游泳圈。有没有什么好方法可以快速消除腹部的赘肉呢？那就是我们日常生活中最常见的瘦身武器，呼啦圈。 呼啦圈总是给人以玩具的感觉，其实它是名副其实的赘肉收割...

运动是最好的瘦身方法，如果您有减肥的想法，还不知道选择哪种运动，可以尝试慢跑。 慢跑的过程悠闲，不会挨累，很容易坚持。可以一边欣赏风景和音乐，一边轻松的瘦身。慢跑就好像是一个享受减肥的过程。 慢跑的姿...

美国《骨与矿物研究杂志》上的一项发现表明：经常跑步的人骨骼会比不跑步的人，还有骑行运动的人更年轻。 该发现是澳大利亚迪肯大学(Deakin University)的一项研究成果，该研究小组分析了25-35岁的共101名跑步的...

马上就要过年了，相信大家很难抵御久违的家庭美食。怎样在节假日之后迅速恢复苗条的身型呢？俄罗斯“ELLE”时尚网为大家整理了多款耗时短却又很有效果的减脂小动作，相信它能够助您迅速摆脱多余的脂肪。 以下动作...

每个除夕夜我们都会许下很多愿望，但其中大部分的愿望从来都没有被实现过。也许现在是时候实现它们了，哪怕只是其中一个。随着社会的发展，人们越来越意识到养生的重要性，更多人开始去健身房管理身材，并开始食...