以减肥为目的做伸展运动的人很多。在开始做伸展运动时，有很多人会有疑惑，为什么伸展运动可以瘦身？什么时候做的伸展运动是最有效的运动呢？ 伸展运动的好处 平日里我们的生活很忙，身体总是处于疲劳中。如果身体...

步行是最好的锻炼方式之一，那么每天到底走多少步比较科学合理呢？ 一、强身健体： 美国运动医学学会最低推荐量范围：5400步至7900步 天。其中，身体虚弱的人每天步行5400步就可以增强体质；对于身体状况较好的人...

肥胖是美丽与否的根源，只要能告别浑身赘肉就能彻底的美起来，年轻起来。 其中运动是促进脂肪燃烧和塑造身形最有效的方法之一。运动不足的人会肌肉量下降，血液循环停滞等，长期持续就会陷入到肥胖和浮肿的情况中...

对于想减肥的初跑者来说，有一个难题需要面对，那就是如何在不影响训练的情况下又能实现减肥。如果营养补给不足，虽然瘦了但影响到跑步；如果补给过量，又无法实现减肥目标。英国运动营养学家安妮塔·比恩推荐了6...

被认为减肥效果最好的运动就是热瑜伽，虽然需要到指定的练习场所，但是瘦身的效果却是非常可喜的。 比起普通的瘦身运动，热瑜伽不仅可以减肥消脂，还能从体内彻底的调整身体情况，由内而外都变得更健康更美丽。 热...

没有时间去健身房，但是也想变瘦该怎么办。下面推荐一些生活运动小窍门，经常练起来瘦身效果好于健身房。 1 洗东西时轻蹲 洗东西时只用双腿站着就太可惜了，应该好好利用这个时间进行简单的下半身伸展。 在不影响洗...

春天是瘦身的最好时节，很多人为了打磨身材而拼搏着。但是想要在短期内就有所成效，那么对于运动的选择还是很有讲究的。下面介绍三种最适合在春季瘦身，也是瘦身塑形效果最快的运动形式。 1 黑暗的环境中进行锻炼...

英国一项最新研究指出，终生有规律地运动不仅有益身体健康，还能减缓衰老速度。 英国伦敦大学国王学院、伯明翰大学等机构研究人员在新一期《衰老细胞》杂志上报告说，他们对125名身体健康、年龄在55岁至79岁之间的...

跑步是最受欢迎的有氧运动，有良好的燃脂效果。如果能在坚持跑步的前提下加入合理的饮食，瘦身效果会更加的显着。 下面为您介绍容易变瘦、高效的跑步减肥的饮食方法。 1 跑步前三小时的饮食 跑步时的状态会影响跑步...

跑步作为一项健身项目，不仅能够帮助我们强身健体，还能够塑型减肥。因此被很多爱好健身的人忠爱，更是成了很多小姐姐的减肥的必选项目。但是对于跑步时间和速度都有很多要求，只有正确掌握了，才能帮助我们更好...

健身时代 在人们的常识里，早上是运动的最佳时间。对于晚上运动减肥的效果总是半信半疑。但其实，晚上运动的减肥效果会更好。人体下午6点至8点的体温最高，身体柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处于最...

早上醒来，身体却还未完全苏醒，如果这个时候加入些简单的伸展就可以活化身体，帮助促进血液循环，进而提高新陈代谢的速度。 这次，让我们来为大家介绍两个伸展运动，帮助唤醒早晨懒散的身体，促进全身的血液循环...

减肥是女人毕生的事业，随着人们对审美的改变，塑形已经成为了越来越多人的追求目标。“不光要瘦还要瘦的有肌肉”的时代已经来临。大家是否准备好了呢？ 下面是最流行的五种塑形运动，挑选自己最喜欢的练起来吧。 1...

说起减肥，大家最先想到的就是有氧运动。当然，有氧运动有很多优点，但是只做有氧运动不仅不会变瘦还可能越来越胖。 有氧运动是向身体提供氧气，从而提高脂肪燃烧效果的全身运动。运动的形式有散步、慢跑、跑步、...

很多名人、明星和模特都在借助拳击练习来瘦身和塑形。虽然减肥方法越来越多，但是拳击瘦身还是非常受欢迎。 下面介绍一下拳击瘦身的魅力所在。 1 缓解压力 拳击中的打拳或者踢腿等运动都能达到消除疲劳的效果。另外...

想健身，哪里都是健身房。想瘦身，怎么做都能瘦。所以即使在家里练习，同样可以快速的拥有好身材。推荐一套动作，坚持运动，不仅可以变瘦，还能瘦的有肌肉。 1 原地高抬腿快跑 原地跑步，保证上半身挺直，收紧腹部...

跑步属于有氧运动，能够有效增强我们的心肺功能，提高身体代谢能力、身体灵敏度，同时也能增强我们的意志力，调节体脂。随着春天的到来，越来越多的人开始加入跑步这项运动了。 第二师库尔勒医院相关专家表示，想...

想变瘦又不想进行激烈的运动。针对这样的人群，推荐平衡球瘦身法，只要坐着就能达到瘦身的效果。 平衡球练习的好处。 1 肌肉锻炼 平衡球可以锻炼身体的稳定性。虽然只是坐着，但是为了保持身体平衡，也会伸展全身的...

28岁的笑笑和她的丈夫大华正享受着甜蜜的爱情，然而，一次激烈的亲密接触使她突然感到剧烈的腹痛和脸色苍白。 她被紧急送往医院，经过检查，医生证实她患有黄体破裂和严重的内出血。 大华感到内疚，承认自己对性生...

长水痘期间可以洗澡，但是不建议经常洗澡，我们应该保持皮肤的清洁干燥，避免造成破溃处的二次感染。水痘的主要表现就是以疱疹、破溃的疱疹为主。洗澡时很有可能导致或者加重疱疹破溃，而破溃的疱疹容易受到感染