散步对保持健康和减肥都有效果。它也是对身体负担最小的有氧运动，燃脂效果超级棒。其实散步还有更多你意想不到的效果。 要是把散步的时间或者时机掌握好了，效果会更佳明显。 散步的优点 1 抗老化 散步可以提高代谢...

减肥离不开运动，但是运动又总是不能坚持。减肥的路途就会变得艰难。 其实减肥运动应该从简单的轻运动开始。突然开始激烈的运动，可能坚持不了三天就会放弃。高强度的运动会让身体格外的疲劳，产生运动压力，很难...

久坐无疑已经成为“世纪病”，上班族往往对着电脑一坐就是一整天。人人都知道久坐对身体无益，然而却顽固地久坐不动。美国时尚杂志《COSMOPOLITAN》发文再次强调久坐的危害。 文章指出，长时间对着电脑的久坐上班...

跑步是燃脂效果非常好的有氧运动。现在跑步还是一个非常时尚的事情，所以多利用业余的时间跑起来吧。但是怎样跑步才能瘦的更快呢？ 消耗卡路里的计算方法是这样的： 跑步消耗的卡路里数=体重(㎏)×跑步距离(㎞) 例如...

秋风凉了，胃口好了。许久没运动的你，是否已经被体重秤上的数字暴击了一万点？减肥———似乎成了永远在做，却总也完不成的任务。其实，保持好身材并没有那么难，比如经常步行，就可以让你的体重稳定在一个合适...

周末或者休息的时候约上三五好友出去郊游爬山，不仅可以愉悦心情还可以帮助减肥瘦身，是一件非常美好的事情。 但是怎样的登山郊游才能更好的瘦身还安全呢？　　1 确认好天气和行程 这样出行才会更加的健康。并且整...

提醒夜跑减肥的朋友，需要注意以下几件事： 第一，不要空腹夜跑。 从炎热的夏天进入到凉爽的秋天可以让你跑得更久，这就需要足够的能量来支撑。而吃饭能为你的跑步添加能量和动力，这不仅更有利于减肥瘦身，还能很...

秋天冷了，很多人都开始利用跑步机跑步。跑步是很好的有氧运动，燃烧脂肪的效果非常好。但是如何利用跑步机更高效的燃烧脂肪和减肥瘦身呢？ 1 跑步的持续性 运动瘦身需要持续性的进行，效果才能更加的显着。 每周最...

有氧运动可以帮助燃烧脂肪，达到瘦身的效果。所以每天坚持跑步或者快步走都可以帮助减肥。这次介绍一个散步减肥法，不仅可以甩掉脂肪还可以帮助紧致身体，拥有更完美的身材。 散步的姿势要求 走步时保持上半身挺直...

天气太冷不愿意出屋，去健身房的费用又太高，那就推荐一些在家也可以做的简单运动，既可以燃脂又可以塑型。 1 平板支撑 俯卧，用双手手肘和双脚脚尖支撑起身体，保持后背、臀部和腿部呈一条直线。练习初期，一次坚...

最新研究发现，就减肥而言，骑自行车上班与去健身房锻炼一样有效。 据英国《每日电讯报》网站报道，一项针对130名超重者的研究发现，连续6个月每天骑自行车通勤的人与参加减肥健身计划的人减掉的体重几乎一样多。 ...

当你决定减肥、有足够的意志力并准备好为之付出努力时，游泳会是你最好的选择。泳游能帮助你锻炼全身的肌肉，并且不会对关节造成任何伤害。所以游泳减肥是极好的，不过你还需要一套正确的减肥方案。美国时尚杂志...

运动是最好的燃脂方式，想要瘦身成功就一定要加强运动。 瘦身是一个持续的过程，只要可以长期持续的运动，减肥效果都非常不错。推荐大家的运动方式有以下几种， 1 利用生活环境运动减肥 大家的工作形式不同，运动的...

无论你是否已经养成了跑步的习惯，或是一直想开始跑步，考虑一下在早上跑步的5大好处。尽管跑步是公认的最佳减肥及保健方式，真正着手去做的人并不多。以下是晨跑的5大优点： 减肥：有跑步习惯的人，最主要的原因...

不爱跑步的人都是找借口的天才。其实，除了可能会受伤，跑步是一项有百利而无一害，且老少皆宜的运动。然而懒癌晚期的你一定会说，“我每天走很多步不也一样吗？”走路能不能代替跑步？如何在懒癌晚期抢救一下爱...

没有时间去运动，还想甩掉身上的赘肉，那就请考虑一下爬楼梯减肥运动吧。 爬楼梯减肥法的好处 1 爬楼梯运动不受时间和地点的限制，操作简单方便。 2 爬楼梯里练习是有氧运动，燃脂的效果非常好。 3 正确爬楼梯的姿...

越来越多的人开始选择运动减肥，觉得这样健康并且瘦身效果很好。但是也有很多人反映，我很努力的运动了，不但没瘦下去，身体的免疫力还降低了。这到底又是怎么回事？如何运动才能更快的瘦下去呢？ 1 运动方式 运动...

您运动时是否总被不守规矩的头发所困扰？要如何解决一运动头发就开启自我放飞模式的问题呢？法国健康杂志《TOPSANTE》联合美容专家及博主梅林达?诺埃尔(Mélinda No?l)，根据长发和短发的差异性给出了不同的建议...

我们都知道运动很重要——其实是非常重要。可是，最常见的不运动的一大借口就是“我抽不出时间做运动”。 而事实也的确如此。人们很难挤出时间做运动，就像我们挤不出时间去冥想、烹饪健康食物、做社区志愿者一样...

很多减肥的人会选择步行运动的形式，来达到燃烧脂肪的效果。但是到底什么时间步行运动，瘦身效果最好呢？餐前和饭后进行10分钟的步行运动，减肥的效果是最好的。 饭前饥饿时运动有燃烧脂肪的效果。饭后肚子饱的时...